ตื่นนอนแล้วปวดหัว เกิดจากอะไรเป็นสัญญาณอันตรายจากร่างกายหรือเปล่า?

ตื่นนอนแล้วปวดหัว เชื่อว่าเป็นอาการที่หลาย ๆ ท่านกำลังประสบปัญหาอยู่แต่ก็ไม่รู้ว่าเกิดจากสาเหตุใดแน่ แล้วหากเป็นแบบนี้ไปนาน ๆ หมายถึงว่าร่างกายกำลังส่งสัญญาณอะไรหรือเปล่า ซึ่งต้องบอกก่อนว่าอาการปวดหัวหลังจากการตื่นนอนนั้นเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ทั้งปัญหาทางด้านสุขภาพและพฤติกรรมต่าง ๆ ด้วย โดยแนวทางการแก้ไขปัญหานี้สามารถทำด้วยวิธีไหนได้บ้าง บทความนี้จาก Newton Em Clinic มีคำตอบ

ตื่นนอนแล้วปวดหัว เกิดจากอะไร แก้ไขด้วยวิธีไหนได้บ้าง?

เราต่างทราบกันดีว่า “การนอน” เป็นการพักผ่อนที่สำคัญที่สุดของมนุษย์เรา ซึ่งหลายคนอาจคิดว่าการนอน ยิ่งนอนเยอะ ๆ ยิ่งดี แต่ในความเป็นจริงแล้วไม่ได้เป็นแบบนั้นเสมอไป เพราะการนอนมากเกินไปก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุของอาการเวสียนหัว ปวดหัวหลังการตื่นนอนได้เช่นกัน ฉะนั้นจึงต้องปรับสมดุลให้ดี อย่างไรก็ตาม เมื่อหลีกเลี่ยงไม่ได้ อาการปวดหัวนี้จะแก้ไขและบรรเทาอย่างไรให้ดีขึ้น มาลองหาคำตอบไปพร้อม ๆ ยกัน

อาการปวดหัวหลังตื่นนอน เกิดจากอะไร…

สาเหตุของอาการปวดหัวทุกเช้า อาจเกิดได้จากหลากหลายปัจจัยรวมกัน ตั้งแต่ สาเหตุจากโรคที่มีอยู่ก่อน พฤติกรรมการนอน สุขลักษณะนิสัยการนอนหลับ สภาพแวดล้อม ลักษณะที่นอน หมอนสุขภาพร่างกาย และสุขภาพจิตของผู้ป่วยเลยทีเดียวซึ่งก็ส่งผลเสียต่อร่างกายหลายอย่างทีเดียว

สาเหตุของอาการปวดหัวหลังการตื่นนอน

สาเหตุของการปวดหัวจากการนอนเกิดจากหลายปัจจัย ดังนี้…

พักผ่อนไม่เพียงพอ หรือการนอนน้อยเกินไปอาจทำให้มีอาการปวดหัว โดยเฉพาะคนที่มีโรคประจำตัวอย่างไมเกรนนั้น มีโอกาสสูงที่อาการจะกำเริบมากกว่า
นอนเยอะเกินไป การนอนเกินกว่า 9 ชั่วโมงต่อคืน จะส่งผลต่อฮอร์โมนบางตัว ทำให้เลือดไหลไปยังสมองน้อยลง จึงทำให้เกิดอาการปวดหัวได้
มีภาวะความเครียดสะสม เกิดการตึงตัวของกล้ามเนื้อต่างๆ เช่น ศีรษะ คอ บ่า ไหล่ อาจนำไปสู่การปวดศีรษะและอาจส่งผลต่อการนอนได้อีกด้วย

แนวทางการแก้ไขเมื่อมีาการปวดหัวหลังตื่นนอน

ขั้นตอนที่ง่ายที่สุดคือบีบนวดคลายกล้ามเนื้อ บริเวณขมับ หน้าผาก เบ้าตา เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย สามารถทำได้ง่าย ๆ ดังนี้…

1.นวดตรงกลางระหว่างคิ้ว

ใช้นิ้วชี้หรือนิ้วที่ถนัดกดนวดด้วยแรงปานกลาง บริเวณหน้าผาก ตรงกลางระหว่างคิ้วทั้งสองข้าง นอกจากจะเป็นการกดจุดแก้ปวดหัวแล้ว ว่ากันว่าช่วยให้ความดันโลหิตไหลเวียนดีขึ้นอีกด้วย

2. นวดบริเวณบ่า

ใช้ปลายนิ้วมือขวาบีบไหล่ซ้ายไล่จากบ่าเข้าหาท้ายทอย กดนวดให้รู้สึกผ่อนคลายคุณก็จะสามารถบรรเทาอาการปวดหัว และความอ่อนล้าจากการทำงานหนักได้ดี

3.นวดบริเวณขมับ

สำหรับจุดนี้ให้ใช้มือแตะด้านบนของหัว แล้วกางนิ้วโป้งลงกดบริเวณด้านขมับ หรือด้านบนของหู นวดวนด้วยแรงระดับกลาง 30 วินาที จะช่วยบรรเทาในเรื่องอาการเมื่อยล้าทางสายตา อาการวิงเวียนหูอื้อ และลดอาการปวดหัวได้ดี

4.นวดใต้คิ้วทั้งสองข้าง

ช่วยในการผ่อนคลายอาการตึงบริเวณใบหน้าซึ่งถือเป็นส่วนหนึ่งของบริเวณศีรษะ อีกทั้งยังเป็นจุดที่มีเส้นประสาทรวมกันอยู่มาก จึงทำให้การนวดบริเวณนี้สามารถช่วยในการผ่อนคลายอาการแข็งตึงของใบหน้า ทำให้หายใจสะดวก โล่งจมูก สามารถทำได้บ่อย ๆ หรือทำเป็นอีกหนึ่งอิริยาบถที่เราเปลี่ยนท่าทางขณะนั่งทำงานนาน ๆ ก็ได้

5.นวดเนื้อคอด้านหลัง

ตำแหน่งกล้ามเนื้อหลังคอเป็นตำแหน่งที่มีจุดกดเจ็บเป็นอันดับแรก ๆ ของกล้ามเนื้อเลยก็ว่าได้ นอกจากกล้ามเนื้อ Trapezius ที่กล่าวไปแล้วยังมีกล้ามเนื้ออีกตัวที่ชื่อ Leavator Scapulae ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อที่มีปัญหาความตึงตัวและส่งผลให้เกิดอาการปวดคอได้เช่นกัน ซึ่งการนวดกดจุดในตำแหน่งนี้จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อคอคลายตัวได้ดีขึ้น ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อและส่งผลให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นได้นั่นเอง

อย่างไรก็ตาม หากตื่นนอนแล้วปวดหัวจนเป็นอาการเรื้อรัง วิธีที่ดีที่สุดคือ การเดินทางมาพบแพทย์เฉพาะทางด้านการนอนหลับ แพทย์จะค้นหาสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดหัว ซักประวัติ ตรวจร่างกาย รวมทั้งวิเคราะห์เจาะลึกความผิดปกติระหว่างนอนหลับเพื่อให้การรักษานั้นตรงจุดและมีประสิทธิภาพมากขึ้นนั่นเอง

——————————–

ข้อควรระวัง: เนื้อหาในบทความ วิดีโอ ข้อความคิดเห็น มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้ และสาธิตให้ดูเป็นตัวอย่างเท่านั้น ไม่ได้มีความตั้งใจจัดทำขึ้นเพื่อทดแทนการเข้ารับการตรวจ วิเคราะห์ และการวางแผนการรักษาของผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ ผู้เข้าชมไม่ควรวินิจฉัย หรือ คาดเดาโรคด้วยตัวเองจากการอ่านบทความ ข้อคิดเห็น หรือ ดูวิดีโอ นี้ คนไข้ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของตนเองเพื่อทราบสาเหตุที่แท้จริงของอาการปวด และเพื่อหลีกเลี่ยงการปวดที่อาจเกิดเพิ่มมากขึ้นในภายหลัง

บทความที่น่าสนใจ

ปรึกษา นัดหมาย หรือสอบถามเพิ่มเติม

Newton Em Clinic เป็นคลินิกกายภาพที่มุ่งเน้นการบริการทางด้านกายภาพบำบัดเพื่อรักษาอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา ออฟฟิศซินโดรม และอาการปวดตามส่วนต่างๆ เช่นหลัง บ่า เข่า และข้อ เป็นต้น ด้วยบริการต่างๆ ดังนี้ กายภาพบำบัดทั่วไป กายภาพบำบัดหลังผ่าตัด การรักษาอาการบาดเจ็บทางกีฬา นวดการกีฬา โปรแกรมยืดกล้ามเนื้อ โปรแกรมเตรียมความพร้อมให้กับนักกีฬาก่อนแข่ง โปรแกรมฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังแข่ง การตรวจโครงสร้างทางร่างกาย โปรแกรมออกกำลังกายในน้ำ โปรแกรมออกกำลังกายรักษาอาการปวดพิลาทิส รับปรึกษาแผนการพัฒนาความคิดและพฤติกรรมสำหรับเด็ก และกายภาพบำบัดในท่อน้ำนมอุดตันสำหรับหญิงหลังคลอด ซึ่งเรามีความรู้ในการดูแลและประสบการณ์ด้านการรักษา เพื่อฟื้นฟูสมรรถภาพทางร่างกายตามมาตรฐานด้วยเทคนิคเฉพาะทาง พร้อมทั้งสามารถให้คำแนะนำอย่างมืออาชีพจากทีมนักกายภาพบำบัดที่มีประสบการณ์โดยตรง เหมาะสำหรับกลุ่มนักกีฬา ผู้ที่ออกกำลังกาย และผู้ที่มีภาวะจำเป็นที่ต้องเข้ารับการรักษาด้วยการทำกายภาพบำบัดเช่น กายภาพบำบัดหลังการผ่าตัด คุณแม่หลังคลอดและผู้สูงอายุ

ปัจจุบันเรามีคลินิกที่พร้อมให้บริการจำนวน 6 สาขา โดยแต่ละสาขาจะมีการให้บริการ การรักษาขั้นพื้นฐานที่เหมือนกัน และยังมีการให้บริการที่เชี่ยวชาญเฉพาะทางของแต่ละสาขา โดยนักกายภาพที่มีประสบการณ์และผ่านการอบรมเฉพาะด้านเพื่อผลิตผู้รักษาให้ตรงตามอาการของผู้ป่วยทุกคน คลินิก Newton Em พร้อมให้บริการจำนวน 6 สาขา

สาขาลาดพร้าว เบอร์โทร 099-553-9445
สาขาทองหล่อ เบอร์โทร 099-553-9445
สาขากาญจนาภิเษก เบอร์โทร 099-553-9445, 083-559-5954
สาขาพระราม 6 เบอร์โทร 099-553-9445
สาขาราชพฤกษ์ เบอร์โทร 096-264-4250

เวลาทำการ: วันจันทร์ – วันเสาร์ เวลา 10:00 น. – 19:00 น.

ปรึกษา นัดหมาย หรือสอบถามเพิ่มเติม

Tel: 099-553-9445