นวดจุดกดเจ็บ | Trigger Point Massage

นวดจุดกดเจ็บ (Trigger Point Massage) เป็นเทคนิคการนวดที่เน้นการรักษากล้ามเนื้อในจุดที่มีอาการปวดเป็นก้อน/จุดเกร็งในกล้ามเนื้อ และ อาการปวดอาจแผ่ขยายไปยังส่วนอื่นของร่างกายร่วมด้วย ซึ่งเราเรียกกล้ามเนื้อที่เป็น จุดกดเจ็บ นี้ว่า Trigger Point ซึ่งจุดกดเจ็บที่มักพบบ่อยๆ จากภาวะนั่งทำงานนานๆ ได้แก่ จุดกดเจ็บบริเวณคอที่มักทำให้เกิดอาการปวดหัวร่วมด้วย

การ นวดจุดกดเจ็บ (Trigger Point Massage) จะเน้นการใช้แรงกดตรงจุดที่กล้ามเนื้อมีก้อนเกร็งเพื่อช่วยคลายความตึงและลดอาการเจ็บปวด เพื่อฟื้นฟูสมรรถภาพของกล้ามเนื้อและช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น

การนวดจุดกดเจ็บ ช่วยบรรเทาอาการปวดเรื้อรังต่างๆได้ เช่น ปวดศีรษะจากความเครียด ปวดคอและไหล่ ปวดหลังส่วนล่าง โดยปกติการนวดจุดกดเจ็บนี้มักจะรวมกับเทคนิคการนวดอื่นๆ เพื่อจัดการกับสาเหตุที่แท้จริงของความตึงและการทำงานที่ผิดปกติของกล้ามเนื้อ

• ผู้ที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง
• ผู้ที่ทำงานในอิริยาบถเดิมๆ เป็นเวลานาน
• นักกีฬาและผู้ที่ใช้กล้ามเนื้อหนัก
• ผู้ที่มีอาการปวดศีรษะเรื้อรัง

อาการปวดจากจุดเกร็งในกล้ามเนื้อหรือกล้ามเนื้อตึงเรื้อรัง

หากคนไข้มีความตึงเครียดหรืออาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรังที่ไม่ดีขึ้นจากการพักผ่อนหรือการรักษาแบบทั่วไป การนวดจุดกดเจ็บอาจช่วยบรรเทาอาการได้

การเคลื่อนไหวที่จำกัด

คนไข้ที่มีการจำกัดการเคลื่อนไหวในการขยับข้อต่อหรือกล้ามเนื้อเนื่องจากความตึงหรือความเจ็บปวด อาจเป็นสัญญาณของการมีจุดกดเจ็บ

ก้อนหรือปมกล้ามเนื้อ

บริเวณที่มีความตึงหรือก้อนเกร็งที่สัมผัสได้ในเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ เมื่อถูกกดมักจะรู้สึกเจ็บ และอาจแผ่ไปบริเวณอื่นได้

อาการปวดที่แผ่กระจาย

อาการปวดที่แผ่จากจุดหนึ่งไปยังอีกจุดหนึ่งในร่างกาย มักมีสาเหตุมากจากจุดกดเจ็บ การรักษาด้วยการนวดจุดกดเจ็บอาจช่วยได้

อาการปวดหัวเรื้อรัง

จุดกดเจ็บบริเวณคอ ไหล่ หรือศีรษะ มักมีส่วนทำให้เกิดอาการปวดหัวจากความเครียดหรือการนั่งทำงานเป็นระยะเวลานาน

ระยะเวลาของการนวดจุดกดเจ็บในแต่ละครั้งอาจแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับจำนวนจุดกดเจ็บที่ต้องรักษาและความรุนแรงของอาการ โดยทั่วไป การนวดในหนึ่งครั้งอาจใช้เวลาประมาณ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้น

สำหรับผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรังหรือมีจุดกดเจ็บหลายจุด อาจแนะนำให้เข้ารับการนวดหลายครั้ง หรือ ใช้เครื่องมือทางกายภาพบำบัดอื่นๆร่วมด้วยเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพของการรักษา สิ่งสำคัญคือการสื่อสารและเข้าใจเป้าหมายของการรักษาเพื่อกำหนดระยะเวลาและความถี่ของการนวดที่เหมาะสมกับความต้องการของผู้เข้ารับบริการ

1. การประเมิน
   ก่อนการนวดรักษา นักกายภาพบำบัดจะสอบถามอาการ และประเมินท่าทาง รูปแบบการเคลื่อนไหว และบริเวณที่มีอาการปวดหรือไม่สบาย เพื่อประเมินจุดกดเจ็บ (Trigger Point) ที่เป็นสาเหตุ
2. การค้นหาจุดกดเจ็บ (Trigger Point)
   การหาจุดกดเจ็บจะใช้การสัมผัส (Palpation) และการสอบถามจากคนไข้เพื่อค้นหาจุดกดเจ็บในกล้ามเนื้อซึ่งมักเป็นปมหรือก้อนเล็กๆ ในเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ
3. การนวด หรือ กดจุดกดเจ็บ
   เมื่อพบจุดกดเจ็บแล้ว เราจะใช้เทคนิคการนวดที่ให้แรงกดที่สม่ำเสมอไปยังจุดนั้น โดยใช้นิ้วมือ นิ้วหัวแม่มือ หรือข้อศอก โดยอาจมีการค่อยๆ เพิ่มแรงกดเพื่อช่วยให้จุดกดเจ็บคลายตัว
4. การคลายจุดกดเจ็บ
   หากจุดกดเจ็บที่มีการเรื้อรัง หรือ ไม่คลายตัว อาจจะมีการใช้เครื่องมืออื่นๆ ร่วมด้วยเพื่อช่วยลดการตึงของกล้ามเนื้อ
5. การยืดและการเคลื่อนไหว
   หลังจากการคลายจุดกดเจ็บแล้ว คนไข้บางรายอาจได้รับการยืดกล้ามเนื้อหรือการเคลื่อนไหวด้วย เพื่อช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและช่วยการเคลื่อนไหว
6. การดูแลตัวเองที่บ้าน
   คนไข้จะได้รับคำแนะนำการดูแลตัวเอง เช่น การยืดกล้ามเนื้อ หรือ การนวดด้วยตัวเอง เพื่อช่วยรักษาผลลัพธ์ของการรักษาระหว่างการนัดครั้งถัดไป

การนวดจุดกดเจ็บ (Trigger Point Massage) แตกต่างจากการนวดทั่วไปอย่างไร

• การนวดจุดกดเจ็บจะแตกต่างจากการนวดทั่วไป รวมถึงการ นวดทางการกีฬา โดยการนวดจุดกดเจ็บจะมีการตรวจประเมินอาการปวดของคนไข้ และตรวจดูกล้ามเนื้อที่มีปัญหารวมถึงกล้ามเนื้อรอบข้างที่เชื่อมต่อกันซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับอาการปวด การนวดจะเน้นจุดที่มีการตึงเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อที่เป็นก้อนปมคลายตัว จึงเหมาะกับอาการปวดแบบเรื้อรัง หรือ ที่เป็นมานาน

อาการปวดเรื้อรังมานานมาก จะรักษาได้ไหม

• โดยปกติหลังการนวด คนไข้จะมีอาการดีขึ้น แต่ถ้าหากคนไข้บางรายที่มีอาการปวดเรื้อรังอาจจะได้รับการรักษาด้วยเครื่องมือกายภาพบำบัดอื่นๆ เพิ่มเติม เพื่อช่วยเร่งการฟื้นฟู

การนวดจุดกดเจ็บทำให้เกิดการระบมหลังจากการนวดหรือไม่

• จุดประสงค์ของการนวดจุดกดเจ็บเพื่อให้เกิดการคลายตัวของกล้ามเนื้อที่มีการแข็งเป็นก้อน แต่ไม่เน้นการลงน้ำหนักที่มากเกินไป หากคนไข้ที่กล้ามเนื้อมักระบมง่าย สามารถแจ้งทางคลินิกเพื่อประเมินการลงน้ำหนักการนวดและอาจใช้อุปกรณ์กายภาพบำบัดอื่นเพื่อลดโอกาสเกิดการระบมของกล้ามเนื้อ

นวดได้บ่อยแค่ไหน

• ขึ้นอยู่กับอาการของคนไข้ สามารถปรึกษาร่วมกับนักกายภาพบำบัดเพื่อวางแผนรักษาให้เหมาะกับความต้องการของคนไข้

การ นวดจุดกดเจ็บ (Trigger Point Massage) ที่ นิวตั้น เอ็ม คลินิก

• การนวดจุดกดเจ็บที่ นิวตั้น เอ็ม คลินิก จะมีการตรวจประเมินโดยละเอียด และ มีการลงน้ำหนักการนวดที่ควรระมัดระวังเพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อระบมมากเกินไป หรือ เกิดการบาดเจ็บซ้ำ ซึ่งทาง นิวตั้น เอ็ม คลินิก มีทีมที่มีประสบการณ์ เข้าใจลักษณะการทำงานของกล้ามเนื้อแต่ละมัด รวมถึงยังได้รับความไว้วางใจในการเป็นวิทยากรเพื่อถ่ายทอดความรู้ให้แก่องค์กรระดับประเทศ

Newton Em Clinic เป็นคลินิกภายภาพที่มุ่งเน้นการบริการทางด้านกายภาพบำบัดเพื่อรักษาอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา ออฟฟิศซินโดรม และอาการปวดตามส่วนต่างๆ เช่น หลัง บ่า เข่า และข้อ เป็นต้น ด้วยบริการต่างๆ ดังนี้ กายภาพบำบัดทั่วไป กายภาพบำบัดหลังผ่าตัด การรักษาอาการบาดเจ็บทางกีฬา นวดการกีฬา โปรแกรมยืดกล้ามเนื้อ โปรแกรมเตรียมความพร้อมให้กับนักกีฬาก่อนแข่ง โปรแกรมฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังแข่ง การตรวจโครงสร้างทางร่างกาย โปรแกรมออกกำลังกายในน้ำ โปรแกรมออกกำลังกายรักษาอาการปวด พิลาทิส รับปรึกษาแผนการพัฒนาความคิดและพฤติกรรมสำหรับเด็ก และกายภาพบำบัดในท่อน้ำนมอุดตันสำหรับหญิงหลังคลอด ซึ่งเรามีความรู้และความเชี่ยวชาญด้านการรักษาและฟื้นฟูสมรรถภาพทางร่างกายตามมาตรฐานด้วยเทคนิคเฉพาะทาง การดูแล และให้คำแนะนำอย่างมืออาชีพ เพราะเรามีทีมนักกายภาพบำบัดที่มีประสบการณ์โดยตรง เหมาะสำหรับกลุ่มนักกีฬา ผู้ที่ออกกำลังกาย และผู้ที่มีภาวะจำเป็นที่ต้องเข้ารับการรักษาด้วยการทำกายภาพบำบัดเช่น สมองพิการในเด็ก คุณแม่หลังคลอด และผู้สูงอายุ ปัจจุบันเรามีคลินิกที่พร้อมให้บริการจำนวน 4 สาขา โดยแต่ละสาขาจะมีการให้บริการ การรักษาขั้นพื้นฐานที่เหมือนกัน และยังมีการให้บริการที่เชี่ยวชาญเฉพาะทางของแต่ละสาขา โดยนักกายภาพที่มีประสบการณ์และผ่านการอบรมเฉพาะด้านเพื่อผลิตผู้รักษาให้ตรงตามอาการของผู้ป่วยทุกคน คลินิก Newton Em พร้อมให้บริการจำนวน 6 สาขา

สาขาทองหล่อ | สาขาลาดพร้าว | สาขาพระราม 6 | สาขากาญจนาภิเษก | สาขารามคำแหง | สาขาราชพฤกษ์

เวลาทำการ: วันจันทร์ – วันเสาร์ เวลา 10:00 น. – 19:00 น.

ปรึกษา นัดหมาย หรือสอบถามเพิ่มเติม

Tel: 099-553-9445

ปรึกษา หรือ ติดตามความรู้สุขภาพอื่นๆได้ตามช่องทางด้านล่าง