แม้สูบบุหรี่เพียงไม่กี่มวนต่อวัน ก็ส่งผลให้หัวใจและหลอดเลือดเสียหาย จากการศึกษาพบว่าผู้เสียชีวิตด้วยโรคหัวใจประมาณ 20% มีความเชื่อมโยงกับการสูบบุหรี่โดยตรง โดยเฉพาะผู้ที่ทานยาคุมกำเนิดหรือเป็นโรคเบาหวาน หากสูบบุหรี่จะเพิ่มความเสี่ยงเป็นโรคกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน
บทบาทนักกายภาพในการช่วยผู้ป่วยเสพติดการสูบบุหรี่?
โดยส่วนใหญ่แล้วนักกายภาพบำบัดอาจช่วยให้ผู้ป่วยเลิกสูบได้โดยตรง หรือช่วยได้ทั้งหมด แต่สามารถช่วยได้ในส่วนของการประเมินอาการของผู้ป่วยว่ามีระดับการติดบุหรี่มากน้อยเพียงใด หลังจากนั้นก็จะคอยพูดคุยกับผู้ป่วยให้เข้าใจโทษของบุหรี่ที่มีต่อตัวผู้สูบและคนรอบข้าง คอยโน้มน้าวให้ผู้ป่วยพยายามเลิกให้ได้และพึงนึกถึงความตั้งใจว่าจะเลิกสูบ ทั้งนี้นักกายภาพจะช่วยดูแลในเรื่องของการทำกายภาพบำบัดในการฟื้นฟูปอดของผู้ป่วยให้กลับมาทำงานได้ดีขึ้นและคอยกระตุ้นให้ผู้ป่วยออกกำลังกายมากขึ้นให้สารเอ็นโดฟินหลังเพื่อลดความเครียดและไม่กลับไปสูบบุหรี่อีกการออกกำลังกายช่วยให้เลิกบุหรี่ได้อย่างไร?
สำหรับคนที่กำลังอยากเลิก หรืออยู่ในช่วงเริ่มต้นของการเลิกบุหรี่ การออกกำลังกายอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยง่ายกว่าคนปกติ แต่การออกกำลังจะสามารถช่วยคุณเลิกบุหรี่ได้ง่ายขึ้นในหลายๆ ด้าน ดังนี้
- การเลิกบุหรี่อาจทำให้รู้สึกเครียด กระวนกระวาย แต่การหลั่ง ฮอร์โมนแห่งความสุขเอ็นโดรฟิน(Endorphin) จากการออกกำลังกายสามารถช่วยลดความเครียดได้
- การเลิกบุหรี่อาจทำให้หิว แต่การออกกำลังกายช่วย ลดการผลิตฮอร์โมนความหิว (Ghrelin) จึงสามารถช่วยควบคุมความหิวได้มากขึ้น
- การเลิกบุหรี่อาจส่งผลให้ผู้เลิกมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น แต่การออกกำลังกายสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักได้ เพราะช่วยให้ร่างกายมีระดับการเผาผลาญพลังงานที่ดีขึ้น จึงสามารถป้องกันไม่ให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้
- การออกกำลังกายแบบสม่ำเสมอ สามารถช่วยขับสารพิษในร่างกายได้ และเพิ่มประสิทธิภาพในการหมุนเวียนออกซิเจนไปตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย
- นอกจากนั้น ยังมีผลวิจัยพบว่า กลุ่มผู้หญิงที่เลิกบุหรี่ และเริ่มออกกำลังกายมากขึ้น หรือ แอคทีฟมากขึ้น สามารถลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งปอดได้มากกว่ากลุ่มที่เลิกบุหรี่แล้วไม่ออกกำลังกาย
