“กายภาพบำบัดสันหลังคด” ฟื้นฟูกระดูกได้โดยไม่ต้องผ่าตัด

“กายภาพบำบัดสันหลังคด” เป็นที่รู้กันดีว่า “กระดูกสันหลัง” เป็นอวัยวะที่สำคัญมากๆ ของมนุษย์เรา หากเปรียบเทียบให้ร่างกายเป็นบ้านสักหลังหนึ่ง กระดูกสันหลังก็เทียบเท่าเสาเข็มของบ้านเลยก็ว่าได้ เพราะต้องคอยทำหน้าที่ค้ำจุนร่างกายและเป็นที่ยึดเกาะของกล้ามเนื้อที่สำคัญๆ ด้วย อย่างไรก็ดี กระดูกสันหลังมักมีโรคที่น่ากลัวหลายๆ อย่าง หนึ่งในนั้นคือ “โรคกระดูกสันหลังคด”

“กายภาพบำบัดสันหลังคด” บำบัดอาการให้ดีขึ้น โดยไม่ต้องผ่าตัด

กระดูกสันหลังนั้นมีหน้าที่รับน้ำหนักและช่วยพยุงร่างกายให้สามารถตั้งตรงได้ ในคนปกติหากมองจากด้านหลังจะเห็นกระดูกสันหลังเป็นแนวเส้นตรง แต่ในคนที่เป็นโรคกระดูกสันหลังคดเมื่อมองจากด้านหลังจะเห็นแนวกระดูกโค้งไปทางซ้ายหรือขวา ไม่เป็นเส้นตรงเหมือนคนปกติ โรคกระดูกสันหลังคดเกิดได้ในทุกอายุ พบได้ตั้งแต่เด็กเกิดจนถึงวัยผู้ใหญ่ แต่ส่วนมากมักเกิดในช่วงที่มีการเจริญเติบโตของกระดูกอย่างรวดเร็ว คืออายุประมาณ 10-15 ปี

สาเหตุของการเกิด “กระดูกสันหลังคด“

สาเหตุเกิดได้ตั้งแต่กำเนิด หรือเกิดจากการที่มีพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม เช่น การนั่งตัวงอ การนั่งตัวเอียง การยืนลงน้ำหนักทั้งสองข้างไม่เท่ากัน การยืนพักขาบ่อยๆ หรือการถ่ายน้ำหนักไปข้างใดข้างหนึ่งมากเกินไป

วิธีสังเกตว่าตนเองเป็น กระดูกสันหลังคด หรือไม่?

สังเกตจากบริเวณแนวกระดูกสันหลังว่าจะมีด้านหนึ่งนูนขึ้นและอีกข้างหนึ่งยุบตัวลง นอกจากนี้ยังสังเกตได้จากสะโพกว่ามีการบิดไปด้านใดด้านหนึ่งหรือไม่ กรณีที่มีอาการปวดหลังเรื้อรังโดยไม่ทราบสาเหตุ ก็อาจจะเกิดมาจากภาวะกระดูกสันหลังคดได้เช่นกัน โดยมีวิธีการเช็คตัวเองอย่างง่าย คือ ให้เอามือประสานกันแล้วก้มลงไปที่พื้น จากนั้นให้สังเกตว่าหลังทั้งสองข้างมีความนูนแตกต่างกันหรือไม่

กายภาพบำบัดสำหรับฟื้นฟูกระดูกสันหลังคด

เมื่อพบภาวะกระดูกสันหลังคด การรักษาทางกายภาพบำบัดตั้งแต่ระยะแรกนั้นเป็นอีกวิธีการหนึ่งที่ช่วยชะลอการเพิ่มมุมการคดของกระดูกสันหลังได้ โดยนักกายภาพบำบัดจะทำการตรวจประเมิน วิเคราะห์ภาวะกระดูกสันหลังคด และออกแบบแนวทางการทำกายภาพบำบัดที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล

ตัวอย่างท่ากายภาพสำหรับผู้ป่วยกระดูกสันหลังคด

ท่าที่ 1

นอนหงายราบไปกับพื้น ชันเข่าขึ้น จากนั้นจึงเพิ่มการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังส่วนเอว โดยแอ่นเอวขึ้น และกดเอวลง ทำสลับกันเป็นการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังส่วนล่าง ทำซ้ำ 20 ครั้ง

ท่าที่ 2

นอนหงายราบไปกับพื้น ชันเข่าขึ้น ยกขาข้างหนึ่งไขว้ไปยังขาอีกข้างหนึ่ง กางแขนออกทั้ง 2 ข้าง จากนั้นบิดเอวจากขาที่ไขว้ ทำค้างไว้ 5 วินาที แล้วจึงสลับไขว้ขาอีกข้างและบิดเอวเช่นเดิม ท่านี้จะช่วยให้กระดูกสันหลังมีการเคลื่อนไหวในทุกทิศทาง

ท่าที่ 3

อยู่ในท่าตั้งคลาน โดยให้ข้อมือ แขน และไหล่อยู่ในแนวเดียวกัน เข่าและสะโพกก็อยู่ในแนวเดียวกัน จากนั่นแอนหลังลง เงยหน้าขึ้น และโก่งหลังขึ้นสลับกัน ทำซ้ำ 20 ครั้ง

ท่าที่ 4

อยู่ในท่าตั้งคลาน โดยให้ข้อมือ แขน และไหล่อยู่ในแนวเดียวกัน เข่าและสะโพกก็อยู่ในแนวเดียวกัน ยืดแขนไปข้างหน้า 1 ข้าง พร้อมเยียดขาตรงและเตะขาขึ้น โดยที่ยกแขนและขาสลับกันข้างกัน พยายามแขม่วท้องและเกร็งสะโพกร่วมด้วย ทำค้างไว้ 10 วินาที เพื่อให้กล้ามเนื้อทั้งสองข้างทำงานไปพร้อมกัน จากนั้นจึงทำในลักษณะเดียวกันกับแขน และขาอีกข้างหนึ่ง ทำซ้ำ 20 ครั้ง

อย่างไรก็ดี การรักษาจะขึ้นอยู่กับปัจจัยของอาการและภาวะการคดของผู้ป่วยแต่ละคน ในผู้ป่วยบางรายอาจจำเป็นต้องมีการฝึกหายใจร่วมด้วย ขณะที่หลังการรักษาผู้ป่วยยังจำเป็นต้องหมั่นฝึกบริหารออกกำลังกายเองที่บ้าน ซึ่งเป็นท่าออกกำลังกายที่นักกายภาพบำบัดสอนและสามารถทำเองได้โดยปลอดภัย อย่างไรก็ตามการรักษาทางกายภาพบำบัดจะไม่สามารถทำให้ภาวะกระดูกสันหลังคดหายได้ถาวร ผู้ป่วยยังจำเป็นที่ต้องหมั่นออกกำลังกายด้วยตัวเอง และนัดติดตามอาการเป็นระยะ แต่การรักษาด้วยวิธีทางกายภาพบำบัดจะสามารถทำให้องศาการคดของกระดูกสันหลังน้อยลงและกลับมาใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างปกติ เหมาะกับผู้ป่วยที่ต้องการหลีกเลี่ยงการผ่าตัด และลดความเสี่ยงที่แทรกซ้อนตามมาภายหลังการผ่าตัด

——————————–

ข้อควรระวัง: เนื้อหาในบทความ วีดีโอ ข้อความคิดเห็น มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้ และสาธิตให้ดูเป็นตัวอย่างเท่านั้น ไม่ได้มีความตั้งใจจัดทำขึ้นเพื่อทดแทนการเข้ารับการตรวจ วิเคราะห์ และการวางแผนการรักษาของผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ ผู้เข้าชมไม่ควรวินิจฉัย หรือ คาดเดาโรคด้วยตัวเองจากการอ่านบทความ ข้อคิดเห็น หรือ ดูวีดีโอ นี้ คนไข้ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของตนเองเพื่อทราบสาเหตุที่แท้จริงของอาการปวด และเพื่อหลีกเลี่ยงการปวดที่อาจเกิดเพิ่มมากขึ้นในภายหลัง

บทความที่น่าสนใจ

ปรึกษา นัดหมาย หรือสอบถามเพิ่มเติม

Newton Em Clinic เป็นคลินิกกายภาพที่มุ่งเน้นการบริการทางด้านกายภาพบำบัดเพื่อรักษาอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา ออฟฟิศซินโดรม และอาการปวดตามส่วนต่างๆ เช่น หลัง บ่า เข่า และข้อ เป็นต้น ด้วยบริการต่างๆ ดังนี้ กายภาพบำบัดทั่วไป กายภาพบำบัดหลังผ่าตัด การรักษาอาการบาดเจ็บทางกีฬา นวดการกีฬา โปรแกรมยืดกล้ามเนื้อ โปรแกรมเตรียมความพร้อมให้กับนักกีฬาก่อนแข่ง โปรแกรมฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังแข่ง การตรวจโครงสร้างทางร่างกาย โปรแกรมออกกำลังกายในน้ำ โปรแกรมออกกำลังกายรักษาอาการปวด พิลาทิส รับปรึกษาแผนการพัฒนาความคิดและพฤติกรรมสำหรับเด็ก และกายภาพบำบัดในท่อน้ำนมอุดตันสำหรับหญิงหลังคลอด ซึ่งเรามีความรู้และความเชี่ยวชาญด้านการรักษาและฟื้นฟูสมรรถภาพทางร่างกายตามมาตรฐานด้วยเทคนิคเฉพาะทาง การดูแล และให้คำแนะนำอย่างมืออาชีพ เพราะเรามีทีมนักกายภาพบำบัดที่มีประสบการณ์โดยตรง เหมาะสำหรับกลุ่มนักกีฬา ผู้ที่ออกกำลังกาย และผู้ที่มีภาวะจำเป็นที่ต้องเข้ารับการรักษาด้วยการทำกายภาพบำบัดเช่น สมองพิการในเด็ก คุณแม่หลังคลอด และผู้สูงอายุ ปัจจุบันเรามีคลินิกที่พร้อมให้บริการจำนวน 6 สาขา โดยแต่ละสาขาจะมีการให้บริการ การรักษาขั้นพื้นฐานที่เหมือนกัน และยังมีการให้บริการที่เชี่ยวชาญเฉพาะทางของแต่ละสาขา โดยนักกายภาพที่มีประสบการณ์และผ่านการอบรมเฉพาะด้านเพื่อผลิตผู้รักษาให้ตรงตามอาการของผู้ป่วยทุกคน คลินิก Newton Em พร้อมให้บริการจำนวน 6 สาขา