หายใจแล้วเจ็บซี่โครง สัญญาณอันตรายหรือแค่อาการทั่วไป มาเช็กกัน!

“หายใจแล้วเจ็บซี่โครง” อาการเช่นนี้อาจทำให้หลายคนรู้สึกกังวลใจว่ากำลังเผชิญกับปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงหรือไม่ ในบางกรณี อาการเจ็บซี่โครงอาจเป็นเพียงผลมาจากกล้ามเนื้อตึงตัวหรือการเคลื่อนไหวผิดท่า แต่ในบางครั้งก็อาจเป็นสัญญาณเตือนถึงภาวะที่ต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าอาการที่เกิดขึ้นเป็นเพียงเรื่องเล็กน้อยหรือเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่ควรระวัง? มาหาคำตอบไปพร้อม ๆ กัน

หายใจแล้วเจ็บซี่โครง เกิดจากอะไร เป็นสัญญาณอันตรายไหม เช็กยังไงได้บ้าง?

เคยไหม? เวลาหายใจเข้าลึก ๆ แล้วรู้สึกเจ็บบริเวณซี่โครง หรือแม้แต่ขยับตัวก็รู้สึกปวดจนต้องหยุดนิ่ง อาการนี้อาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ตั้งแต่เรื่องเล็กน้อยไปจนถึงโรคที่ต้องรีบพบแพทย์ หากคุณกำลังสงสัยว่าสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นเพียงอาการทั่วไปหรือเป็นสัญญาณเตือนของปัญหาสุขภาพร้ายแรง บทความนี้มีคำตอบให้ผู้อ่านทุกคน

สาเหตุทั่วไปของอาการหายใจแล้วเจ็บซี่โครง

อาการเจ็บซี่โครงขณะหายใจอาจมาจากหลายปัจจัย ซึ่งบางครั้งอาจเป็นเพียงอาการที่ไม่อันตรายและสามารถบรรเทาได้เอง แต่ในบางกรณีก็อาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่ต้องได้รับการรักษา มาดูกันว่าสาเหตุที่เป็นไปได้มีอะไรบ้าง

สาเหตุที่ไม่ร้ายแรง

กล้ามเนื้ออักเสบ (Muscle Strain): เกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อบริเวณซี่โครงมากเกินไป เช่น การยกของหนัก การออกกำลังกาย หรือการนั่งผิดท่าเป็นเวลานาน ส่งผลให้เกิดอาการปวดเมื่อขยับตัวหรือหายใจลึก ๆ
อาการเจ็บจากการไอแรง (Persistent Coughing): หากคุณไอหนักหรือไอต่อเนื่องเป็นเวลานาน กล้ามเนื้อบริเวณซี่โครงอาจเกิดอาการอักเสบ ทำให้รู้สึกเจ็บเมื่อหายใจหรือขยับตัว
กระดูกอ่อนอักเสบ (Costochondritis): เป็นภาวะที่กระดูกอ่อนบริเวณซี่โครงอักเสบ มักเกิดจากการติดเชื้อไวรัสหรืออาการอักเสบจากโรคข้อ เช่น โรครูมาตอยด์ ทำให้เกิดอาการเจ็บบริเวณอกหรือซี่โครงเมื่อหายใจ

แม้ว่าอาการเหล่านี้จะไม่เป็นอันตราย แต่หากอาการไม่ดีขึ้นภายในไม่กี่วันก็ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการตรวจวินิจฉัยเพิ่มเติม

สาเหตุที่อาจเป็นอันตราย

ปอดติดเชื้อ (Pneumonia): หากมีอาการหายใจแล้วเจ็บซี่โครงร่วมกับไข้ หนาวสั่น และไอ มีเสมหะ อาจเป็นสัญญาณของโรคปอดบวมที่ต้องได้รับการรักษาโดยเร็ว
เยื่อหุ้มปอดอักเสบ (Pleurisy): ภาวะนี้เกิดจากการอักเสบของเยื่อหุ้มปอด ทำให้เกิดอาการเจ็บซี่โครงแบบแปลบ ๆ เมื่อหายใจเข้าออก หรือรู้สึกแน่นหน้าอก
ภาวะลิ่มเลือดอุดตันในปอด (Pulmonary Embolism): เป็นภาวะที่ลิ่มเลือดไปอุดตันในหลอดเลือดปอด ทำให้เกิดอาการเจ็บหน้าอก หายใจลำบาก และอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตหากไม่ได้รับการรักษา
โรคหัวใจ (Heart-Related Causes): บางครั้งอาการเจ็บซี่โครงอาจเกี่ยวข้องกับปัญหาหัวใจ เช่น โรคหัวใจขาดเลือด ซึ่งอาจมีอาการแน่นหน้าอก เจ็บร้าวไปแขนหรือกรามร่วมด้วย

ทั้งนี้ หากมีอาการรุนแรง เช่น หายใจไม่ออก หรือเจ็บหน้าอกเฉียบพลัน ควรรีบไปพบแพทย์ทันทีเพื่อลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อน

เมื่อไหร่ที่ควรไปพบแพทย์?

แม้อาการเจ็บซี่โครงอาจไม่ใช่เรื่องใหญ่เสมอไป แต่มีบางสัญญาณที่ไม่ควรละเลย เพราะอาจเป็นอาการของภาวะที่รุนแรง ควรรีบพบแพทย์หากมีอาการดังต่อไปนี้:

เจ็บซี่โครงรุนแรงและอาการไม่ดีขึ้นภายใน 1-2 วัน
หายใจลำบาก หรือรู้สึกแน่นหน้าอกผิดปกติ
ไอเป็นเลือด หรือมีไข้สูงร่วมกับอาการหนาวสั่น
มีประวัติเป็นโรคหัวใจ โรคปอด หรือเป็นผู้สูงอายุ

จากทุก ๆ สัญญาณที่กล่าวมา ต้องขอเตือนทุก ๆ คนไว้ก่อนว่าอย่าละเลยสัญญาณเตือนของร่างกายเด็ดขาด และหากเริ่มสังเกตอาการเหล่านี้ได้ชัดเจนแล้วก็ควรรีบเข้าพบแพทย์โดยเร็วที่สุด เพราะการพบแพทย์เร็วอาจช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงได้นั่นเอง

วิธีบรรเทาอาการเบื้องต้น

หากอาการเจ็บซี่โครงไม่ได้เกิดจากภาวะร้ายแรง สามารถบรรเทาอาการได้ด้วยวิธีต่อไปนี้…

พักผ่อน และหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่ทำให้เจ็บมากขึ้น
ใช้ความร้อนหรือความเย็นประคบ บริเวณที่ปวดเพื่อลดอาการอักเสบ
รับประทานยาแก้ปวด เช่น พาราเซตามอล หรือยาแก้อักเสบกลุ่ม NSAIDs
ฝึกการหายใจช้า ๆ และลึก ๆ เพื่อลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อ
หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนัก ๆ จนกว่าอาการจะดีขึ้น
กายภาพบำบัด เช่น การยืดเหยียดกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอกและซี่โครง หรือการใช้เทคนิคการหายใจที่ช่วยลดความตึงของกล้ามเนื้อ

การดูแลตัวเองอย่างถูกต้องสามารถช่วยให้อาการดีขึ้นเร็วขึ้น แต่หากอาการยังคงอยู่เป็นเวลานาน ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำเพิ่มเติม

กายภาพบำบัดสำหรับอาการเจ็บซี่โครง มีวิธีไหนบ้าง?

หากอาการเจ็บซี่โครงเกิดจากปัญหากล้ามเนื้อหรือกระดูกอ่อน การทำกายภาพบำบัดสามารถช่วยบรรเทาอาการได้ เช่น…

การยืดเหยียดกล้ามเนื้อหน้าอกและซี่โครง เช่น การกางแขนออกแล้วบิดตัวเบา ๆ เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น
การฝึกการหายใจ เช่น การฝึกหายใจเข้าลึก ๆ และออกช้า ๆ เพื่อลดการเกร็งของกล้ามเนื้อ
การใช้ลูกบอลโฟม (Foam Roller) คลึงบริเวณซี่โครงเบา ๆ เพื่อลดอาการตึงของกล้ามเนื้อ
การบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (Core Exercises) เช่น การออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลัง เพื่อลดแรงกดทับที่ซี่โครง

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือการทำกายภาพบำบัดอย่างเหมาะสมสามารถช่วยให้อาการเจ็บซี่โครงดีขึ้นเร็วขึ้น และลดโอกาสเกิดอาการซ้ำขึ้นได้ เนื่องจากกายภาพบำบัดเป็นวิธีการฟื้นฟูที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบซี่โครง เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย และลดแรงกดทับที่อาจส่งผลต่ออาการปวด การทำกายภาพบำบัดอย่างถูกต้องจะช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดีขึ้น ลดการตึงตัวของกล้ามเนื้อ และช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ทั้งนี้ โปรแกรมกายภาพบำบัดสำหรับผู้ที่มีอาการเจ็บซี่โครงอาจประกอบไปด้วย การออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลาง (core muscles) การยืดกล้ามเนื้อเพื่อลดอาการตึง และเทคนิคการหายใจที่ช่วยลดแรงกดดันบริเวณทรวงอก นอกจากนี้ นักกายภาพบำบัดอาจใช้วิธีการรักษาอื่น ๆ ร่วมด้วย เช่น การบำบัดด้วยความร้อนหรือความเย็น (heat/cold therapy) การนวดบรรเทาอาการปวด และเทคนิคการเคลื่อนที่ที่ช่วยลดแรงกระแทกที่อาจส่งผลต่อซี่โครง

ดังนั้น การทำกายภาพบำบัดอย่างสม่ำเสมอไม่เพียงช่วยให้อาการดีขึ้นเร็วขึ้น แต่ยังช่วยป้องกันการบาดเจ็บซ้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีกิจกรรมที่ต้องใช้แรงเยอะ หรือผู้ที่เคยมีอาการบาดเจ็บบริเวณนี้มาก่อน หากปล่อยให้อาการเจ็บซี่โครงเป็นเรื้อรังโดยไม่ได้รับการดูแลที่เหมาะสม อาจส่งผลกระทบต่อการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน และทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรังในระยะยาว ดังนั้น การเข้ารับคำแนะนำจากนักกายภาพบำบัดและปฏิบัติตามโปรแกรมการฟื้นฟูอย่างเคร่งครัด จะช่วยให้ร่างกายกลับมาแข็งแรงและสามารถใช้ชีวิตได้อย่างปกติโดยไม่ต้องกังวลเรื่องอาการปวดซี่โครงอีกต่อไป

ท้ายที่สุด ขอเน้นย้ำอีกครั้งว่าอาการหายใจแล้วเจ็บซี่โครงอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ บางกรณีอาจเป็นเพียงอาการทั่วไปที่หายได้เอง แต่บางครั้งอาจเป็นสัญญาณของภาวะร้ายแรงที่ต้องรีบพบแพทย์ การสังเกตอาการของตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ หากรู้สึกผิดปกติควรรีบตรวจเช็กและไม่ปล่อยไว้จนสายเกินไป

——————————–

ข้อควรระวัง: เนื้อหาในบทความ วีดีโอ ข้อความคิดเห็น มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้ และสาธิตให้ดูเป็นตัวอย่างเท่านั้น ไม่ได้มีความตั้งใจจัดทำขึ้นเพื่อทดแทนการเข้ารับการตรวจ วิเคราะห์ และการวางแผนการรักษาของผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ ผู้เข้าชมไม่ควรวินิจฉัย หรือ คาดเดาโรคด้วยตัวเองจากการอ่านบทความ ข้อคิดเห็น หรือ ดูวีดีโอ นี้ คนไข้ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของตนเองเพื่อทราบสาเหตุที่แท้จริงของอาการปวด และเพื่อหลีกเลี่ยงการปวดที่อาจเกิดเพิ่มมากขึ้นในภายหลัง

บทความที่น่าสนใจ

ปรึกษา นัดหมาย หรือสอบถามเพิ่มเติม

Newton Em Clinic เป็นคลินิกกายภาพที่มุ่งเน้นการบริการทางด้านกายภาพบำบัดเพื่อรักษาอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา ออฟฟิศซินโดรม และอาการปวดตามส่วนต่างๆ เช่นหลัง บ่า เข่า และข้อ เป็นต้น ด้วยบริการต่างๆ ดังนี้ กายภาพบำบัดทั่วไป กายภาพบำบัดหลังผ่าตัด การรักษาอาการบาดเจ็บทางกีฬา นวดการกีฬา โปรแกรมยืดกล้ามเนื้อ โปรแกรมเตรียมความพร้อมให้กับนักกีฬาก่อนแข่ง โปรแกรมฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังแข่ง การตรวจโครงสร้างทางร่างกาย โปรแกรมออกกำลังกายในน้ำ โปรแกรมออกกำลังกายรักษาอาการปวดพิลาทิส รับปรึกษาแผนการพัฒนาความคิดและพฤติกรรมสำหรับเด็ก และกายภาพบำบัดในท่อน้ำนมอุดตันสำหรับหญิงหลังคลอด ซึ่งเรามีความรู้ในการดูแลและประสบการณ์ด้านการรักษา เพื่อฟื้นฟูสมรรถภาพทางร่างกายตามมาตรฐานด้วยเทคนิคเฉพาะทาง พร้อมทั้งสามารถให้คำแนะนำอย่างมืออาชีพจากทีมนักกายภาพบำบัดที่มีประสบการณ์โดยตรง เหมาะสำหรับกลุ่มนักกีฬา ผู้ที่ออกกำลังกาย และผู้ที่มีภาวะจำเป็นที่ต้องเข้ารับการรักษาด้วยการทำกายภาพบำบัดเช่น กายภาพบำบัดหลังการผ่าตัด คุณแม่หลังคลอดและผู้สูงอายุ

ปัจจุบันเรามีคลินิกที่พร้อมให้บริการจำนวน 6 สาขา โดยแต่ละสาขาจะมีการให้บริการ การรักษาขั้นพื้นฐานที่เหมือนกัน และยังมีการให้บริการที่เชี่ยวชาญเฉพาะทางของแต่ละสาขา โดยนักกายภาพที่มีประสบการณ์และผ่านการอบรมเฉพาะด้านเพื่อผลิตผู้รักษาให้ตรงตามอาการของผู้ป่วยทุกคน คลินิก Newton Em พร้อมให้บริการจำนวน 6 สาขา

สาขาลาดพร้าว เบอร์โทร 099-553-9445
สาขาทองหล่อ เบอร์โทร 099-553-9445
สาขากาญจนาภิเษก เบอร์โทร 099-553-9445, 083-559-5954
สาขาพระราม 6 เบอร์โทร 099-553-9445
สาขารามคำแหง เบอร์โทร 099-553-9445, 02-115-5353
สาขาราชพฤกษ์ เบอร์โทร 096-264-4250

เวลาทำการ: วันจันทร์ – วันเสาร์ เวลา 10:00 น. – 19:00 น.

ปรึกษา นัดหมาย หรือสอบถามเพิ่มเติม

Tel: 099-553-9445