กายภาพแก้ปวดหลัง แก้ปัญหาปวดหลัง และ คอ บ่า ไหล่ มีวิธีไหน มาดูกัน!

กายภาพแก้ปวดหลัง อีกหนึ่งแนวทางดูแลสุขภาพที่ได้รับความนิยมในปัจจุบัน เพราะไม่เพียงช่วยบรรเทาอาการปวดที่สร้างความไม่สบายตัวเท่านั้น แต่ยังช่วยฟื้นฟูการทำงานของกล้ามเนื้อและข้อต่อต่าง ๆ ให้กลับมาแข็งแรงพร้อมใช้งานอย่างเต็มที่อีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดหลังเรื้อรังจากการนั่งทำงานนาน ๆ หรือความตึงเครียดบริเวณคอ บ่า ไหล่ ที่มักเกิดจากการใช้ชีวิตประจำวัน การทำกายภาพบำบัดจึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิต ลดข้อจำกัดในการเคลื่อนไหว และช่วยให้ร่างกายกลับมามีสมดุลอีกครั้ง วันนี้เรามาเจาะลึกกันว่ามีวิธีไหนบ้างที่จะช่วยแก้ปัญหาเหล่านี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ มาดูกันว่าเทคนิคและวิธีการแก้ปัญหาเหล่านี้มีอะไรบ้าง Newton Em Clinic มีคำตอบ

“กายภาพแก้ปวดหลัง” เทคนิคดูแลและรักษาเพื่อบรรเทาอาการปวดช่วงหลังและ คอ บ่า ไหล่ ให้สามารถกลับมาใช้งานได้รวดเร็วขึ้น

อาการ ปวดกล้ามเนื้อหลัง สามารถเกิดได้หลายสาเหตุ แต่อาการ ปวดกล้ามเนื้อหลัง ที่พบบ่อยอีกอาการนั้นมีสาเหตุเกิดจาก จุดกดเจ็บ (Trigger Point) ที่อยู่ในกล้ามเนื้อ เนื้อเยื่อพังผืด หรือ จุดเกาะของเส้นเอ็น ซึ่งเป็นสาเหตุเริ่มต้นนำไปสู่การ ปวดกล้ามเนื้อหลังเรื้อรัง และมี อาการปวดร้าว ไปตามกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ (Referred Pain)

จุดกดเจ็บ ที่อยู่ในกล้ามเนื้อนี้ เมื่อคลำแล้วจะรู้สึกเป็นก้อนเล็กลักษณะแข็งเกร็ง (Taut Band) แต่เมื่อโดนกดลงไปจะรู้สึก ปวดร้าว อ่อนแรง เนื่องจากจุดกดเจ็บจะมีความไวต่อการสัมผัส (Hyperirritable) เกิดมาจากกล้ามเนื้อหดเกร็งสะสมเป็นระยะเวลานานจากการใช้งาน ทำให้บริเวณนั้นขาดเลือดและออกซิเจนเข้าไปเลี้ยง เกิดการอักเสบและเกร็งขึ้นมา

สาเหตุของอาการปวดหลัง เกิดจากอะไรได้บ้าง?

อาการปวดหลังและปวดบริเวณคอ บ่า ไหล่ เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในชีวิตประจำวัน ซึ่งสาเหตุของอาการปวดเหล่านี้มักเกี่ยวข้องกับพฤติกรรม การเคลื่อนไหว และโครงสร้างของร่างกายที่ผิดปกติ หากเราสามารถเข้าใจต้นตอของปัญหาได้อย่างชัดเจน ก็จะช่วยให้เราหาวิธีบรรเทาและป้องกันอาการปวดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

พฤติกรรมและท่าทางการทำงานที่อยู่ในท่าใดท่าหนึ่งเป็นระยะเวลานาน เช่น การนั่งทำงาน หรือ การก้มคอเล่นมือถือนานๆ หรือ แม้กระทั่งการเล่นกีฬาที่ต้องใช้กล้ามเนื้อกลุ่มเดิมซ้ำๆบ่อยๆ จนทำให้เกิดการเกร็งตัวสะสมเป็นก้อนจุดกดเจ็บและมีอาการปวดตามมา
การได้รับบาดเจ็บกล้ามเนื้อมัดนั้นโดยตรง (Direct trauma)
โครงสร้างทางร่างกายมีปัญหา เช่น กระดูกสันหลังคด (Scoliosis), ขาสั้นยาวไม่เท่ากัน (Leg length ineqality), มีการเสื่อมของข้อต่อ (Joint arthritis) เป็นต้น
ปัจจัยอื่นๆ เช่น ขาดวิตามิน เกลือแร่บางชนิด, ความเครียด, การติดเชื้อ, ระดับฮอร์โมนไม่สมดุล, ลักษณะการนอนหลับ และขาดการออกกำลังกาย เป็นต้น

เมื่อทราบสาเหตุที่เป็นไปได้ของอาการปวดแล้ว การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและลดปัจจัยเสี่ยงต่าง ๆ จะช่วยลดความรุนแรงและความถี่ของอาการปวดได้อย่างมาก ทั้งนี้ หากอาการปวดยังคงรบกวน ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อการดูแลที่เหมาะสม

อาการ

อาการปวดกล้ามเนื้อบริเวณหลัง คอ บ่า ไหล่ สามารถแสดงออกได้หลากหลาย ตั้งแต่อาการปวดเล็กน้อยไปจนถึงขั้นรุนแรงที่ส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน การทำความเข้าใจลักษณะของอาการเหล่านี้จะช่วยให้เรารู้เท่าทันและดูแลตัวเองได้อย่างเหมาะสม ซึ่งประกอบด้วย…

มีอาการปวดร้าวลึก ๆ ตามบริเวณต่าง ๆ ของร่างกาย
ปวดร้าว ไปบริเวณส่วนอื่นของร่างกาย (Referred Pain)
ระดับของอาการปวดพบตั้งแต่ ปวดรำคาญ ถึง ปวดรุนแรง จนไม่สามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้
ผู้ป่วยอาจรู้สึกปวดเฉพาะเวลาที่อยู่ในท่าใดท่าหนึ่งนานๆ หรือ ปวดตลอดเวลาก็ได้
ผู้ป่วยบางรายอาจะมีอาการ ชามือ หรือ ชาขา ร่วมด้วย

หากคุณมีอาการที่กล่าวมา ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดที่ส่งผลต่อการเคลื่อนไหว หรืออาการปวดที่มาพร้อมความชาหรืออาการอื่น ๆ การปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดจะช่วยวางแผนการรักษาที่เหมาะสมและลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนในระยะยาว

การรักษาอาการ ปวดกล้ามเนื้อหลัง ด้วยวิธีกายภาพบำบัด

วิธีการกายภาพบำบัดเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะบริเวณหลัง คอ บ่า และไหล่ วิธีนี้เน้นการฟื้นฟูการทำงานของร่างกายอย่างปลอดภัยและเป็นธรรมชาติ เพื่อช่วยให้ผู้ป่วยกลับมาใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ซึ่งสามารถทำการรักษาได้โดย…

การยืดกล้ามเนื้อบริเวณที่เกิด จุดกดเจ็บ หรือ ที่มีอาการตึง
การคลายกล้ามเนื้อด้วยการกดลึก (Deep Friction Massage) การนวดคลาย (Myofascial Release) หรือใช้อุปกรณ์ IASTM
การประคบร้อน
การใช้เครื่องรักษาทางกายภาพบำบัด
การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ท่าทาง ที่เป็นต้นเหตุของอาการ ปวดกล้ามเนื้อหลัง

การกายภาพบำบัดไม่เพียงช่วยลดอาการปวดในระยะสั้น แต่ยังช่วยป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำในระยะยาว โดยเฉพาะเมื่อควบคู่กับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและการดูแลสุขภาพอย่างเหมาะสม หากคุณกำลังเผชิญกับปัญหาเหล่านี้ อย่าลังเลที่จะปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อวางแผนการรักษาที่ตรงจุดและส่งผลดีในระยะยาวได้มากขึ้น ท้ายที่สุด การดูแลรักษาด้วยเทคนิคกายภาพบำบัดเป็นทางเลือกที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดหลัง คอ บ่า ไหล่ ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยลดความปวดและฟื้นฟูสภาพร่างกายให้กลับมาใช้งานได้เร็วขึ้น แต่ยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและป้องกันการเกิดอาการปวดในอนาคต โดยการฝึกท่าออกกำลังกายที่เหมาะสม การยืดเหยียด และการปรับท่าทางการนั่งหรือยืน ทำให้คุณสามารถกลับมาดำเนินชีวิตประจำวันได้อย่างมีคุณภาพและลดความเสี่ยงจากอาการปวดในระยะยาวได้

——————————–

ข้อควรระวัง: เนื้อหาในบทความ วีดีโอ ข้อความคิดเห็น มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้ และสาธิตให้ดูเป็นตัวอย่างเท่านั้น ไม่ได้มีความตั้งใจจัดทำขึ้นเพื่อทดแทนการเข้ารับการตรวจ วิเคราะห์ และการวางแผนการรักษาของผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ ผู้เข้าชมไม่ควรวินิจฉัย หรือ คาดเดาโรคด้วยตัวเองจากการอ่านบทความ ข้อคิดเห็น หรือ ดูวีดีโอ นี้ คนไข้ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของตนเองเพื่อทราบสาเหตุที่แท้จริงของอาการปวด และเพื่อหลีกเลี่ยงการปวดที่อาจเกิดเพิ่มมากขึ้นในภายหลัง

บทความที่น่าสนใจ

ปรึกษา นัดหมาย หรือสอบถามเพิ่มเติม

Newton Em Clinic เป็นคลินิกกายภาพที่มุ่งเน้นการบริการทางด้านกายภาพบำบัดเพื่อรักษาอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา ออฟฟิศซินโดรม และอาการปวดตามส่วนต่างๆ เช่นหลัง บ่า เข่า และข้อ เป็นต้น ด้วยบริการต่างๆ ดังนี้ กายภาพบำบัดทั่วไป กายภาพบำบัดหลังผ่าตัด การรักษาอาการบาดเจ็บทางกีฬา นวดการกีฬา โปรแกรมยืดกล้ามเนื้อ โปรแกรมเตรียมความพร้อมให้กับนักกีฬาก่อนแข่ง โปรแกรมฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังแข่ง การตรวจโครงสร้างทางร่างกาย โปรแกรมออกกำลังกายในน้ำ โปรแกรมออกกำลังกายรักษาอาการปวดพิลาทิส รับปรึกษาแผนการพัฒนาความคิดและพฤติกรรมสำหรับเด็ก และกายภาพบำบัดในท่อน้ำนมอุดตันสำหรับหญิงหลังคลอด ซึ่งเรามีความรู้ในการดูแลและประสบการณ์ด้านการรักษา เพื่อฟื้นฟูสมรรถภาพทางร่างกายตามมาตรฐานด้วยเทคนิคเฉพาะทาง พร้อมทั้งสามารถให้คำแนะนำอย่างมืออาชีพจากทีมนักกายภาพบำบัดที่มีประสบการณ์โดยตรง เหมาะสำหรับกลุ่มนักกีฬา ผู้ที่ออกกำลังกาย และผู้ที่มีภาวะจำเป็นที่ต้องเข้ารับการรักษาด้วยการทำกายภาพบำบัดเช่น กายภาพบำบัดหลังการผ่าตัด คุณแม่หลังคลอดและผู้สูงอายุ

ปัจจุบันเรามีคลินิกที่พร้อมให้บริการจำนวน 6 สาขา โดยแต่ละสาขาจะมีการให้บริการ การรักษาขั้นพื้นฐานที่เหมือนกัน และยังมีการให้บริการที่เชี่ยวชาญเฉพาะทางของแต่ละสาขา โดยนักกายภาพที่มีประสบการณ์และผ่านการอบรมเฉพาะด้านเพื่อผลิตผู้รักษาให้ตรงตามอาการของผู้ป่วยทุกคน คลินิก Newton Em พร้อมให้บริการจำนวน 6 สาขา

สาขาลาดพร้าว เบอร์โทร 099-553-9445
สาขาทองหล่อ เบอร์โทร 099-553-9445
สาขากาญจนาภิเษก เบอร์โทร 099-553-9445, 083-559-5954
สาขาพระราม 6 เบอร์โทร 099-553-9445
สาขารามคำแหง เบอร์โทร 099-553-9445, 02-115-5353
สาขาราชพฤกษ์ เบอร์โทร 096-264-4250

เวลาทำการ: วันจันทร์ – วันเสาร์ เวลา 10:00 น. – 19:00 น.

ปรึกษา นัดหมาย หรือสอบถามเพิ่มเติม

Tel: 099-553-9445