“กล้ามเนื้อกระตุก” อาการที่บ่งบอกว่าคุณกำลังมีภาวะเครียดแบบไม่รู้ตัว

“กล้ามเนื้อกระตุก” แม้จะเป็นอาการที่ฟังดูแล้วไม่ได้มีภาวะรุนแรงอะไร แต่ต้องบอกก่อนว่า หากปล่อยไปเรื่อย ๆ โดยไม่รักษาหรือป้องกันจนเกิดภาวะที่รุนแรงก็อาจส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันของผู้ประสบปัญหาเป็นอย่างมากทีเดียว ซึ่งสาเหตุของภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้หลายอย่าง แต่อีกสาเหตุที่หลาย ๆ คนไม่ทราบนั่นคือ “ความเครียด” ที่อาจรู้หรือไม่รู้ตัวก็ได้ ซึ่งหากเกิดภาวะนี้ขึ้น เราควรรับมือหรือรักษากับมันอย่างไร Newton Em Clinic ได้นำคำตอบมาฝากแล้ว มาติดตามไปพร้อม ๆ กัน

กล้ามเนื้อกระตุก สัญญาณบ่งบอกว่าคุณอาจมีภาวะเครียดแบบไม่รู้ตัว

อาการกล้ามเนื้อกระตุกโดยที่ไม่ตั้งใจ (Tic) คือ อาการที่กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกายมีอาการกระตุกขึ้นมาเอง อาจควบคุมได้บ้าง แต่ต้องใช้ความพยายามอย่างมาก โดยผู้ป่วยจะเกิดอาการกระตุก สั่น เกร็งของเส้นใยกล้ามเนื้อหรือกล้ามเนื้อมัดเดี่ยวขนาดเล็กทันทีทันใด ส่วนมากมักจะเกิดขึ้นทีละจุด แต่ในบางครั้งอาจเกิดได้พร้อมกันทั่วร่างกาย หากอาการที่เกิดขึ้นมีความรุนแรงมากก็อาจกระทบต่อการรับประทานอาหาร การพูด หรือการเดิน ซึ่งถือว่ากระทบต่อการใช้ชีวิตเป็นอย่างมาก จึงเป็นเรื่องจำเป็นที่ต้องป้องกันและรักษาให้หายก่อนที่จะเกิดอาการที่รุนแรงดังกล่าวขึ้น

กล้ามเนื้อเกิดการกระตุก จาก “ความเครียด”

อาการกล้ามเนื้อกระตุกคืออาการที่มีการกระตุกหรือสั่นของกล้ามเนื้อโดยไม่สามารถควบคุมได้เอง โดยทั่วไปแล้วอาการนี้ไม่มีความรุนแรงและมักเกิดจากสาเหตุต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันของเรา ตั้งแต่การออกกำลังกาย การที่ร่างกายขาดวิตามิน รวมไปถึง “ความเครียด” ด้วยเช่นกัน

ซึ่งเมื่อเมื่อเรารู้สึกวิตกกังวลหรือมีความกลัวเกิดขึ้น ร่างกายของเราจะตกอยู่ในภาวะที่มีความเครียด ทันใดนั้นร่างกายจะมีการตอบสนองอย่างอัตโนมัติเกิดขึ้นทันที เช่น อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น อัตราการหายใจเพิ่มขึ้น ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น เลือดไปเลี้ยงที่กล้ามเนื้อมากขึ้น รวมถึงกล้ามเนื้อมีความตึงตัวเพิ่มขึ้น เป็นต้น ซึ่งอาการกล้ามเนื้อที่เกิดการกระตุกนี้ อาการกระตุกกล้ามเนื้ออาจเกิดจากความเครียดและความวิตกกังวลที่ส่งผลให้ระบบประสาทผิดปกติ (NERVOUS TICKS) และสามารถเกิดได้ในทุกส่วนของร่างกายอีกด้วย

กล้ามเนื้อเกิดอาการกระตุก จากความเครียด อันตรายไหม ส่งผลอย่างไรต่อร่างกายบ้าง?

กล้ามเนื้อกระตุก เป็นอาการที่ไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยตรง แต่สำหรับบางคนที่ประสบกับอาการนี้อย่างต่อเนื่องโดยไม่ทราบสาเหตุและไม่รับการรักษาอย่างเหมาะสม อาจทำให้โรคที่ซ่อนอยู่ไม่ได้รับการรักษา เช่นโรคลมชักหรือภาวะเกลือแร่ต่ำ ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายในระยะยาว ดังนั้นควรคำนึงถึงความสำคัญของการตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ นอกจากนี้หากมีลักษณะกล้ามหน้าท้องไม่เท่ากันสามารถเข้ามาปรึกษาเราได้ เพื่อรักษาโรคที่อาจซ่อนอยู่ได้เร็วที่ที่สุดเพื่อสุขภาพของคุณเอง

การรักษาอาการกล้ามเนื้อเกิดการกระตุก จากความเครียด มีอะไรบ้าง

1.การรักษาด้วยยา

อาการกล้ามเนื้อกระตุกทั่วไปมักไม่จำเป็นต้องเข้ารับการรักษา เพราะอาการจะค่อย ๆ ลดลงและหายไปเองภายใน 2-3 วัน แต่ในรายที่เกิดกล้ามเนื้อกระตุกมากอาจบรรเทาอาการให้ดีขึ้นด้วยการใช้ยา

2.การดูแลตนเองด้วยการปรับพฤติกรรม

เช่น การจัดท่าทางให้ถูกต้อง อาจใช้วิธียืนมองตัวเองหน้ากระจก และจัดท่าทางให้ถูกต้อง เช่น ยืดศีรษะขึ้น มองตรงไปข้างหน้า เก็บคาง ยืดตัวขึ้น หลังตรง ตำแหน่งใบหูอยู่กึ่งกลางของข้อไหล่ ท่าทางที่ดีส่งผลให้กล้ามเนื้อแต่ละมัดทำงานอย่างสมดุลกัน ทำให้กล้ามเนื้อไม่เกิดอาการล้าหรืออ่อนแรงไวเกินไป รวมไปถึงการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อกล้ามเนื้อ และลดการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยลง ก็สามารถช่วยได้เช่นกัน

อย่างไรก็ตาม บางครั้งการกระตุกกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นเป็นประจำอาจมีสาเหตุจากโรคหรือปัญหาความผิดปกติทางด้านระบบประสาท เช่น โรคกล้ามเนื้อเสื่อม โรคกล้ามเนื้อเจริญผิดเพี้ยน หรือ โรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง ได้เช่นกัน ดังนั้น ควรเข้ารับการวินิจฉัยอย่างละเอียดก่อนเพื่อที่จะได้วางแผนเข้ารับการรักษาที่ถูกต้องต่อไป

3 เทคนิคทางกายภาพบำบัดบรรเทาภาวะกระตุกของกล้ามเนื้อเมื่อที่มาจากความเครียด!

จากที่บอกไปว่าเมื่อกล้ามเนื้อเกิดการกระตุก นอกจากการขจัดความเครียดแล้ว ทุก ๆ คนยังสามารถใช้เทคนิคทางกายภาพฯ แบบง่ายในการช่วยบรรเทาภาวะผิดปกติต่าง ๆ ทางกล้ามเนื้อได้ ตามเทคนิคต่าง ๆ 3 เทคนิค ดังนี้…

1.การประคบร้อน

(กรณีไม่มีอาการอักเสบ: อาการปวด บวม แดง ร้อน) ความร้อนจะช่วยทำให้หลอดเลือดเกิดการขยายตัว เลือดจะไหลมายังบริเวณกล้ามเนื้อมากขึ้น ส่งผลให้มีสารอาหารและออกซิเจนถูกขนส่งมายังกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ช่วยในการฟื้นฟูใยกล้ามเนื้อที่ได้รับบาดเจ็บ ในขณะเดียวกันของเสียต่างๆ ก็จะถูกกำจัดได้เร็วขึ้น ทำให้อาการปวดบรรเทาลงและกล้ามเนื้อมีความตึงตัวลดลง

2.การยืดกล้ามเนื้อ

เช่น การยืดกล้ามเนื้อบริเวณบ่า สะบัก คอ หน้าอก และท้ายทอย รวมถึงการเล่นโยคะ จะช่วยให้กล้ามเนื้อที่หดตัวเกร็งค้างยืดยาวออก ส่งผลให้ระบบไหลเวียนเลือดมายังกล้ามเนื้อดีขึ้น

3.การนวด

ช่วยให้พังผืดบริเวณกล้ามเนื้ออ่อนตัวลง เพิ่มการไหลเวียนเลือดมายังบริเวณกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว การนวดด้วยตัวเอง ให้ใช้นิ้วชี้กับนิ้วกลางกดลงบนกล้ามเนื้อเบา ๆ แล้ววนเป็นวงกลม ขยับไปเรื่อยๆ ตามแนวกล้ามเนื้อ

สรุป ข้อควรรู้เกี่ยวกับ “อาการกระตุกของกล้าเมนื้อที่มาจากความเครียด”

ท้ายที่สุด ต้องเน้นย้ำอีกครั้งว่า “กล้ามเนื้อเกิดการกระตุก” เป็นอาการที่พบได้บ่อยทั้งในผู้ชายและผู้หญิงทุกช่วงอายุ มีหลายสาเหตุที่อาจทำให้เกิดอาการนี้ บางครั้งผู้ป่วยที่มีกล้ามเนื้อกระตุกอาจรู้สึกไม่สบายชั่วคราวและสามารถหายเองในไม่กี่วันโดยไม่จำเป็นต้องรับการรักษา อย่างไรก็ตาม นอกจากความเครียดแล้ว ผู้ป่วยบางรายที่มีอาการกล้ามเนื้อกระตุกอาจเป็นสัญญาณของโรคร้ายแรงที่อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพอย่างร้ายแรงในระยะยาว ดังนั้น การรับรู้ตัวเองและเข้าใจความเสี่ยงของกล้ามเนื้อกระตุกเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ควรระมัดระวังและสังเกตอาการของตนเองอย่างระมัดระวังเพื่อความปลอดภัยของสุขภาพของทุก ๆ คนในระยะยาวด้วย

———————–

ข้อควรระวัง: เนื้อหาในบทความ วีดีโอ ข้อความคิดเห็น มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้ และสาธิตให้ดูเป็นตัวอย่างเท่านั้น ไม่ได้มีความตั้งใจจัดทำขึ้นเพื่อทดแทนการเข้ารับการตรวจ วิเคราะห์ และการวางแผนการรักษาของผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ ผู้เข้าชมไม่ควรวินิจฉัย หรือ คาดเดาโรคด้วยตัวเองจากการอ่านบทความ ข้อคิดเห็น หรือ ดูวีดีโอ นี้ คนไข้ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของตนเองเพื่อทราบสาเหตุที่แท้จริงของอาการปวด และเพื่อหลีกเลี่ยงการปวดที่อาจเกิดเพิ่มมากขึ้นในภายหลัง

บทความที่น่าสนใจ

ปรึกษา นัดหมาย หรือสอบถามเพิ่มเติม

Newton Em Clinic เป็นคลินิกกายภาพที่มุ่งเน้นการบริการทางด้านกายภาพบำบัดเพื่อรักษาอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา ออฟฟิศซินโดรม และอาการปวดตามส่วนต่างๆ เช่นหลัง บ่า เข่า และข้อ เป็นต้น ด้วยบริการต่างๆ ดังนี้ กายภาพบำบัดทั่วไป กายภาพบำบัดหลังผ่าตัด การรักษาอาการบาดเจ็บทางกีฬา นวดการกีฬา โปรแกรมยืดกล้ามเนื้อ โปรแกรมเตรียมความพร้อมให้กับนักกีฬาก่อนแข่ง โปรแกรมฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังแข่ง การตรวจโครงสร้างทางร่างกาย โปรแกรมออกกำลังกายในน้ำ โปรแกรมออกกำลังกายรักษาอาการปวดพิลาทิส รับปรึกษาแผนการพัฒนาความคิดและพฤติกรรมสำหรับเด็ก และกายภาพบำบัดในท่อน้ำนมอุดตันสำหรับหญิงหลังคลอด ซึ่งเรามีความรู้ในการดูแลและประสบการณ์ด้านการรักษา เพื่อฟื้นฟูสมรรถภาพทางร่างกายตามมาตรฐานด้วยเทคนิคเฉพาะทาง พร้อมทั้งสามารถให้คำแนะนำอย่างมืออาชีพจากทีมนักกายภาพบำบัดที่มีประสบการณ์โดยตรง เหมาะสำหรับกลุ่มนักกีฬา ผู้ที่ออกกำลังกาย และผู้ที่มีภาวะจำเป็นที่ต้องเข้ารับการรักษาด้วยการทำกายภาพบำบัดเช่น กายภาพบำบัดหลังการผ่าตัด คุณแม่หลังคลอดและผู้สูงอายุ

ปัจจุบันเรามีคลินิกที่พร้อมให้บริการจำนวน 6 สาขา โดยแต่ละสาขาจะมีการให้บริการ การรักษาขั้นพื้นฐานที่เหมือนกัน และยังมีการให้บริการที่เชี่ยวชาญเฉพาะทางของแต่ละสาขา โดยนักกายภาพที่มีประสบการณ์และผ่านการอบรมเฉพาะด้านเพื่อผลิตผู้รักษาให้ตรงตามอาการของผู้ป่วยทุกคน คลินิก Newton Em พร้อมให้บริการจำนวน 6 สาขา

สาขาลาดพร้าว เบอร์โทร 099-553-9445
สาขาทองหล่อ เบอร์โทร 099-553-9445
สาขากาญจนาภิเษก เบอร์โทร 099-553-9445, 083-559-5954
สาขาพระราม 6 เบอร์โทร 099-553-9445
สาขารามคำแหง เบอร์โทร 099-553-9445, 02-115-5353
สาขาราชพฤกษ์ เบอร์โทร 096-264-4250

เวลาทำการ: วันจันทร์ – วันเสาร์ เวลา 10:00 น. – 19:00 น.

ปรึกษา นัดหมาย หรือสอบถามเพิ่มเติม

Tel: 099-553-9445