ขี่มอเตอร์ไซค์แล้วมือชา จนขับต่อไม่ไหว รีบรักษาให้หายก่อนสายเกินไป

“ขี่มอเตอร์ไซค์แล้วมือชา” อาการเล็ก ๆ ที่ไม่ควรมองข้าม หลาย ๆ ท่านอาจคิดว่าอาการมือชาเป็นภาวะปกติที่สามารถเกิดขึ้นได้และดูไม่อันตรายอะไร แต่จริง ๆ แล้วมันส่งผลต่อตัวเรามากกว่าที่คิด เพราะอาการชาเป็นภาวะที่ไม่สามารถควบคุมได้ หากอาการกำเริบ ณ ช่วงที่กำลังขับขี่ อาจทำให้เกิดอุบัติเหตุที่ร้ายแรงได้ ดังนั้น ก่อนที่จะเกิดเหตุการณ์ร้ายแรงขึ้น ผู้ขับขี่ไม่ควรปล่อยผ่านภาวะนี้และควรศึกษาแนวทางการรักษาและป้องกันที่ถูกต้อง ซึ่งจะมีรายละเอียดอย่างไร มาติดตามไปพร้อม ๆ กัน

ขี่มอเตอร์ไซค์แล้วมือชา บางกรณีอาการชารุนแรงจนขับต่อไม่ได้ ควรทำยังไงดี?

เวลาที่เราพูดถึงอาการ “มือชา” สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือการที่เส้นประสาทถูกกดทับ (compressive neuropathy) หากนึกไม่ออกให้นึกถึงเวลาที่เรานั่งทับขาตัวเองนานๆ เส้นประสาทก็จะถูกกดทับไปด้วย ทำให้มีอาการชา หรือเป็นเหน็บขึ้นที่บริเวณมือหรือปลายเท้า ซึ่งหนึ่งในพฤติกรรมเสี่ยงก็คือการขับรถมอเตอร์ไซด์ที่ต้องใช้แขนบังคับแฮนด์และมือที่ต้องเกร็งเพื่อบิดเร่งเครื่องให้มอเตอร์ไซด์เคลื่อนที่ได้นั่นเอง

ซึ่งระดับของอาการชามือมีตั้งแต่เล็กน้อย ไม่ได้รบกวนชีวิตเรามากนัก จนไปถึงชามือตลอดเวลาจนบางกรณีอาจไม่สามารถขี่ต่อได้ซึ่งถือว่ามีความรุนแรงในระดับหนึ่ง นอกจากอาการชา ยังมักพบว่ามีอาการปวดแปลบ ๆ หรือปวดตื้อ ๆ ซึ่งเป็นลักษณะอาการปวดจากเส้นประสาท (neuropathic pain) ร่วมด้วย ดังนั้น เมื่ออาการเหล่านี้เกิดขึ้น อาจส่งผลต่อความสามารถขณะขับขี่ได้และอาจทำให้เกิดอุบัติเหตุที่ไม่คาดคิดขึ้น เพื่อความปลอดภัย ผู้ขับขี่ทุกคนควรทราบถึงสาเหตุและแนวทางป้องกันที่ถูกต้องและนำไปปรับใช้

อาการชาขณะขับมอเตอร์ไซด์ เกิดจาก…

สำหรับอาการชาที่ข้อมือขณะขับมอเตอร์ไซด์นั้น สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัยด้วยกัน เช่น…

ปลายเส้นประสาทอักเสบจากการขาดวิตามินบี 1 และบี 12
เกิดจากปลายเส้นประสาทที่บริเวณมือถูกกดทับ หรืออยู่ในท่าใดท่าหนึ่งเป็นระยะเวลานาน
อากาศเย็น ระหว่างขี่รถ ซึ่งอาจต้องใช้แฮนด์การ์ดหรือแผ่นบังลม หรือเลือกถุงมือที่มีเทคโนโลยีเก็บอุณหภูมิหรือติดฮีตกริปก็ได้
แรงสั่นของรถมอเตอร์ไซค์ สำหรับบิ๊กไบค์คันใหญ่มักจะมีเเรงสั่นของรถ แรงสั่นเหล่านี้ส่งมาถึงมือของผู้ขับขี่ก็อาจเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการชาได้
การจัดท่านั่งของรถ เนื่องจากมอเตอร์ไซค์บางรุ่นจะมีท่านั่งที่ต้องถ่ายน้ำหนักไปที่ข้อมือมากกว่ามอเตอร์ไซค์สไตล์อื่น แก้โดยการปรับองศาแฮนด์แบบคลิป-ออนหรือตั้งบาร์ไรเซอร์ก็จะสามารถช่วยลดอาการชาลงได้

ซึ่งนี่เป็นสาเหตุเบื้องต้นที่มักเกิดกับผู้ขับขี่รถมอเตอร์ไซด์ได้บ่อย ดังนั้น ผู้ขับขี่ควรทำการศึกษาสาเหตุไว้เพื่อการรักษาและปรับพฤติกรรมได้ถูกต้องมากขึ้น

วิธีแก้ไขอาการปวดหลังล่างหลังการขับรถมอเตอร์ไซด์

การรักษาและดูแลอาการปวดหลังส่วนล่าง จากการขับรถก็มีอยู่ด้วยกันหลากหลายวิธี ดังนี้…

การปรับพฤติกรรมในการขับรถ

เนื่องจากอาการปวดหลังส่วนล่างที่เกิดขึ้นมักมาจากพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม อย่างการขับรถที่ต้องนั่งในท่าเดิมเป็นเวลานาน ๆ และบางทีหลังของเราก็ไม่ชิดกับเบาะเวลาขับรถ ทำให้กล้ามเนื้อหลังต้องทำงานตลอดเวลา จนทำให้กล้ามเนื้อเกิดความตึงตัว หากเราเอี้ยวตัวผิดหรือบิดตัวผิดท่าก็ทำให้กล้ามเนื้อเกิดการฉีกขาดภายในได้ และเมื่อเรากลับไปนั่งในท่าเดิมนาน ๆ ร่างกายจะเกิดกลไกป้องกันตัวเอง ทำให้กล้ามเนื้อเกิดอาการเกร็งและหดตัวซ้ำ ๆ จนเกิดเป็นกล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรัง และเกิดอาการปวดตามมาได้ เราจึงควรปรับพฤติกรรมท่านั่งขับรถ ให้เกิดท่านั่งที่เหมาะสม และหากต้องขับรถเป็นระยะทางไกล ๆ ควรแวะพักทุก ๆ 1 ชั่วโมงให้กล้ามเนื้อได้พักจากการทำงาน

การออกกำลังกาย

เมื่อเรายืดกล้ามเนื้อแล้ว ก็ต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น โดยการออกกำลังกายควรเป็นการออกกำลังกายที่เน้นแกนกลางลำตัว เช่น การแพลงก์ ซิทอัพ หรือการออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังมัดลึก เพื่อเพิ่มความกระชับให้แก่กล้ามเนื้อที่ทำหน้าที่พยุงกระดูกสันหลังและเพิ่มความมั่นคงให้แก่แนวกระดูกสันหลังด้วย

การยืดกล้ามเนื้อ

การนั่งขับรถ มักจะอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน จนเกิดความตึงตัวของกล้ามเนื้อและทำให้ร่างกายขาดความยืดหยุ่น จนทำให้เกิดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้ เราจึงควรยืดกล้ามเนื้อลำตัว หลัง และขาหลังการขับรถเพื่อให้กล้ามเนื้อเกิดความผ่อนคลายและยังสามารถลดอาการปวดหลังส่วนล่างได้อีกด้วย

อย่างไรก็ตาม นอกจากแนวทางทั้งหมดที่กล่าวมา อีกหนึ่งวิธีที่สำคัญที่จะป้องกันอาการปวดหลังที่ดีที่สุด คือ การออกกําลังกายที่สม่ำเสมอ จะช่วยให้กล้ามเนื้อหลังยืดหยุ่น ผ่อนคลาย เคลื่อนไหวได้อย่างไม่เครียดเกร็ง และช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงได้อีกด้วย ทั้งนี้อีกสิ่งที่สำคัญคือไม่ควรปล่อยให้อาการปวดหลังล่างหรือหัวไหล่นี้อยู่นาน ๆ เพราะอาจเกิดอาการเรื้อรังได้ ซึ่งหากผู้ป่วยต้องการหายจากอาการดังกล่าวอย่างถาวร นอกจากจะต้องปรับเปลี่ยนท่านั่งหรือพฤติกรรมการขับรถแล้ว ก็จำเป็นต้องเข้าพบนักกายภาพบำบัดเพื่อเข้ารับการรักษาและชี้แจงเกี่ยวกับอาการปวดของตนเองอย่างสม่ำเสมอ เพื่อผลที่คาดหวังนั่นเอง

ท่ายืดช่วงข้อมือและแขนสำหรับนักบิดที่ทำได้เองที่บ้าน

สำหรับท่ายืดข้อมือและบริเวณแขนที่เหมาะกับผู้ขับขี่มอเตอร์ไซด์นั้น สามาถทำตามได้ง่าย ๆ คือ…

นวดเบา ๆ 3-5 นาที บริเวณเส้นประสาทข้อมือ และกล้ามเนื้อ เพื่อยืดคลาย
ยืดเหยียด ผ่อนคลายข้อมือด้วยการดึงมือไปด้านบน และลงด้านล่าง ทำค้างไว้ราว 15-20 วินาที
ยืดข้อมือ ด้วยการยกดัมเบลขนาดตามความเหมาะสมของแต่ละคน ยกขึ้นและลง เพื่อให้กล้ามเนื้อบริเวณข้อมือแข็งแรงขึ้น

ทั้งนี้การยืดเหยียดและออกกำลังกายข้อมือควรทำตามกำลังของแต่ละคน เพราะหากทำผิดท่า หรือหักโหมเกินไปอาจส่งผลเสียต่อข้อมือมากกว่าข้อดี แนะนำว่าควรปรึกษาทีมแพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู และทีมนักกายภาพบำบัดร่วมด้วย

——————————–

ข้อควรระวัง: เนื้อหาในบทความ วีดีโอ ข้อความคิดเห็น มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้ และสาธิตให้ดูเป็นตัวอย่างเท่านั้น ไม่ได้มีความตั้งใจจัดทำขึ้นเพื่อทดแทนการเข้ารับการตรวจ วิเคราะห์ และการวางแผนการรักษาของผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ ผู้เข้าชมไม่ควรวินิจฉัย หรือ คาดเดาโรคด้วยตัวเองจากการอ่านบทความ ข้อคิดเห็น หรือ ดูวีดีโอ นี้ คนไข้ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของตนเองเพื่อทราบสาเหตุที่แท้จริงของอาการปวด และเพื่อหลีกเลี่ยงการปวดที่อาจเกิดเพิ่มมากขึ้นในภายหลัง

บทความที่น่าสนใจ

ปรึกษา นัดหมาย หรือสอบถามเพิ่มเติม

Newton Em Clinic เป็นคลินิกกายภาพที่มุ่งเน้นการบริการทางด้านกายภาพบำบัดเพื่อรักษาอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา ออฟฟิศซินโดรม และอาการปวดตามส่วนต่างๆ เช่นหลัง บ่า เข่า และข้อ เป็นต้น ด้วยบริการต่างๆ ดังนี้ กายภาพบำบัดทั่วไป กายภาพบำบัดหลังผ่าตัด การรักษาอาการบาดเจ็บทางกีฬา นวดการกีฬา โปรแกรมยืดกล้ามเนื้อ โปรแกรมเตรียมความพร้อมให้กับนักกีฬาก่อนแข่ง โปรแกรมฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังแข่ง การตรวจโครงสร้างทางร่างกาย โปรแกรมออกกำลังกายในน้ำ โปรแกรมออกกำลังกายรักษาอาการปวดพิลาทิส รับปรึกษาแผนการพัฒนาความคิดและพฤติกรรมสำหรับเด็ก และกายภาพบำบัดในท่อน้ำนมอุดตันสำหรับหญิงหลังคลอด ซึ่งเรามีความรู้ในการดูแลและประสบการณ์ด้านการรักษา เพื่อฟื้นฟูสมรรถภาพทางร่างกายตามมาตรฐานด้วยเทคนิคเฉพาะทาง พร้อมทั้งสามารถให้คำแนะนำอย่างมืออาชีพจากทีมนักกายภาพบำบัดที่มีประสบการณ์โดยตรง เหมาะสำหรับกลุ่มนักกีฬา ผู้ที่ออกกำลังกาย และผู้ที่มีภาวะจำเป็นที่ต้องเข้ารับการรักษาด้วยการทำกายภาพบำบัดเช่น กายภาพบำบัดหลังการผ่าตัด คุณแม่หลังคลอดและผู้สูงอายุ

ปัจจุบันเรามีคลินิกที่พร้อมให้บริการจำนวน 6 สาขา โดยแต่ละสาขาจะมีการให้บริการ การรักษาขั้นพื้นฐานที่เหมือนกัน และยังมีการให้บริการที่เชี่ยวชาญเฉพาะทางของแต่ละสาขา โดยนักกายภาพที่มีประสบการณ์และผ่านการอบรมเฉพาะด้านเพื่อผลิตผู้รักษาให้ตรงตามอาการของผู้ป่วยทุกคน คลินิก Newton Em พร้อมให้บริการจำนวน 6 สาขา

สาขาลาดพร้าว เบอร์โทร 099-553-9445
สาขาทองหล่อ เบอร์โทร 099-553-9445
สาขากาญจนาภิเษก เบอร์โทร 099-553-9445, 083-559-5954
สาขาพระราม 6 เบอร์โทร 099-553-9445
สาขารามคำแหง เบอร์โทร 099-553-9445, 02-115-5353
สาขาราชพฤกษ์ เบอร์โทร 096-264-4250

เวลาทำการ: วันจันทร์ – วันเสาร์ เวลา 10:00 น. – 19:00 น.

ปรึกษา นัดหมาย หรือสอบถามเพิ่มเติม

Tel: 099-553-9445