ปวดเท้าด้านใน อาการนี้อันตรายหรือไม่?

“ปวดเท้าด้านใน” หลายๆ คนอาจมองว่าเป็นปัญหาธรรมดาทั่วไป เนื่องจากในปัจจุบันใครๆ ก็สามารถปวดเท้าได้ไม่ว่าจะเป็นเพศใดหรืออายุเท่าไหร่ก็ตาม อาจจะด้วยเพราะกิจกรรมที่ทำในระหว่างวันที่อาจทำให้เกิดอาการปวดเท้าเช่นนี้ขึ้นมาก็เป็นได้ อย่างไรก็ดี หากปวดแบบทราบสาเหตุก็ดีไป หากแต่ในบางรายดันปวดเท้าขึ้นมาแบบไม่มีสาเหตุ ซึ่งอาจเป็นข้อสังเกตได้ว่าเป็นอาการข้างเคียงที่เกิดจากเอ็นร้อยหวายอักเสบโดยที่ผู้ป่วยไม่รู้ตัวหรือเปล่า

“ปวดเท้าด้านใน” เกิดจากอะไร และเกิดบริเวณใดของเท้าได้บ้าง?

เนื่องจากการปวดเท้านั้นมีความหลากหลายซ่อนอยู่ เพราะบ้างก็เกิดจากการปวดเมื่อธรรมดา และบ้างก็อาจจะมาจากโรคบางชนิดที่ผู้ป่วยอาจไม่รู้ตัว นั่นจึงทำให้มีการปล่อยให้อาการปวดเท้าด้านในเช่นนี้ให้มีการเจ็บปวดมาเป็นเวลายาวนาน อย่างไรก็ดีหากเป็นโรคร้ายแรงจริง เช่น เอ็นร้อยหวายอักเสบ ข้อกระดูกอักเสบ เป็นต้น ต้องได้รับการรักษา เพราะมิเช่นนั้นจะยิ่งส่งผลเสียต่อการใช้ชีวิตโดยตรง

สาเหตุของการปวดเท้าด้านใน

เส้นเอ็นร้อยหวายอักเสบ

เกิดจากการใช้งานซ้ำ และทำให้เกิดความเครียดต่อเส้นเอ็น เช่นการวิ่งที่มากเกินไป หรือวิ่งเพิ่มระยะทางและเวลาอย่างรวดเร็ว โดยที่ไม่ปล่อยให้ร่างกายสร้างความคุ้นเคยเพื่อปรับตัว และขาดการยืดกล้ามเนื้อที่เพียงพอจึงก่อให้เกิดอาการนี้

ปมประสาทเท้าอักเสบ

เนื่องจากเนื้อเยื่อรอบเส้นประสาทที่เชื่อมกับนิ้วเท้าเกิดการบวมขึ้น จึงทำให้ผู้ป่วยมีอาการเจ็บตรงบริเวณเนินเท้า โดยนอกจากนี้อาจมีอาการช้ำร่วมด้วย

เอ็นฝ่าเท้าอักเสบ

ผู้ป่วยเอ็นฝ่าเท้าอักเสบจะรู้สึกเจ็บปวด มีอาการกดเจ็บบริเวณส้นเท้าและฝ่าเท้า ซึ่งจะมีอาการที่รุนแรงขึ้นหลังจากที่ผู้ป่วยทำกิจกรรมที่ต้องยืนหรือใช้เท้าเป็นเวลานานๆ รวมทั้งจะมีอาการปวดเมื่อเดินด้วย

ลักษณะอาการ

การปวดเท้าด้านในนั้น สามารถเกิดขึ้นกับเท้าข้างใดข้างหนึ่ง หรือทั้งสองข้างก็ได้ โดยอาการทั่วไป ผู้ป่วยจะมีอาการเจ็บ จี๊ดๆ หรือ แปลบๆ ที่เท้า โดยในบางครั้งอาจคล้ายการถูกไฟช็อต ซึ่งจากที่กล่าวไปข้างต้น ผู้ป่วยจะมีอาการที่รุนแรงมากขึ้นเมื่อต้องกิจกรรมที่ต้องใช้เท้านานๆ เช่น การยืนนานๆ การเดินนานๆ อย่าต่อเนื่อง แต่ในบางรายก็มีอาการตั้งแต่ตื่นนอนตอนเช้าด้วย ทั้งนี้ผู้ป่วยแต่ละรายจะมีอาการที่แตกต่างกันไปซึ่งจะแล้วแต่กรณีไป

วิธีการรักษา

รักษาโดยแพทย์

จากที่กล่าวไว้ข้างต้นว่า ความรุนแรงของอาการของผู้ป่วยแต่ละคนนั้นจะแล้วแต่กรณีไป ดังนั้น ในการแนะนำผู้ป่วยแต่ละคนของแพทย์นั้นก็จะเกิดขึ้นหลังจากการวินิจฉัยด้วยกันทั้งสิ้น เพราะในบางรายก็อาจแค่ทำตามแนะนำของแพทย์ เช่น ทานยา ปรับพฤติกรรมบางอย่าง พักที่บ้านได้ เพราะอาการไม่รุนแรงมาก แต่หากวินิจฉัยออกมาแล้วพบว่าผู้ป่วยมีโรคร้ายแรงดังที่กล่าวไว้ ก็ต้องได้รับการรักษาอย่างรวดเร็ว ซึ่งรวมไปถึงการผ่าตัดด้วยนั่นเอง

รักษาด้วยตนเอง

ในการรักษาเช่นนี้ ผู้ป่วยต้องมีความเข้มงวดกับตนเองพอสมควร เนื่องจากต้องอยู่ในความดูแลของตนเองเป็นส่วนใหญ่ ซึ่งวิธีที่จะสามารถป้องกันหรือดูแลบรรเทาอาการปวดเท้าได้นั้น ผู้ป่วยสามารถทำได้ด้วยวิธีต่างๆ เช่น

1.คุมน้ำหนัก

บางรายต้องเริ่มคุมน้ำหนักเนื่องจากน้ำหนักที่เกินมาตราฐานนั้นทำให้เท้ารับน้ำหนักมากเกินไป จึงทำให้การปวดเท้าเกิดขึ้นมา

2.ยืดเส้นยืดสาย

หากผู้ป่วยท่านใดที่ชอบออกกำลังกายเป็นพื้นฐานอยู่แล้ว ก็จำเป็นต้องอบอุ่นร่างกายโดยการยืดเส้นยืดกล้ามเนื้อเสียก่อน รวมถึงเท้าด้วยก็เช่นกัน

3.สวมรองเท้าเสมอ

ไม่ว่าจะออกไปที่ไหนหรือแม้แต่อยู่ในบ้านก็ตาม หากในช่วงนั้นผู้ป่วยมีอาการปวดเท้า ก็ควรสวมรองเท้าไว้เพื่อป้องกันการบาดเจ็บอื่นๆ ที่อาจเกิดขึ้นด้วย

ตัวอย่างกิจกรรมและท่าบริหารเพื่อยืดกล้ามเนื้อฝ่าเท้า

ท่าที่ 1 ฝ่าเท้า vs ลูกบอล-ลูกเทนนิส

โดยกิจกรรมนี้สามารถทำได้ง่ายๆ โดยให้ผู้ป่วยนำลูกบอลหรือลูกที่มีขนาดพอดีกับฝ่าเท้ามาเหยียบไว้แล้วใช้ฝ่าเท้าเหยียบคลึงไปทั่วๆ ฝ่าเท้านั่นเอง

ท่าที่ 2 ฝ่าเท้า vs ผ้าขนหนู

ท่านี้สามารถทำได้โดยให้ผู้ป่วยนั่ง และยืดขาที่เท้ามีอาการเจ็บออกไปให้มีความตึง หลังจากนั้นก็ให้น้ำผ้าขนหนูคล้องไว้กับเท้าข้างนั้นๆ และใช้มือดึงผ้าเข้าหาตัว จนรู้สึกว่าตั้งแต่เท้า น่อง และต้นขามีอาการตึง ก็ให้ทำค้างไว้ประมาณ 15-20 วินาที

ท่าที่ 3 กดปลายเท้า

ท่านี้ให้ผู้ป่วยนั่งและนำเท้าข้างที่ปวดขึ้นมาวางไว้บนเข่าของขาอีกข้าง หลังจากนั้นก็ใช้มือดันปลายนิ้วของเท้าข้างนั้นขึ้น และทำดันข้างไว้จนตึงประมาณ 15-20 วินาที ก็สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดให้ทุเลาลงได้ ท้ายที่สุด ไม่ว่าอาการปวดเท้าจะเป็นแบบใด สิ่งที่ผู้ป่วยทุกคนควรทำคือ หากมีอาการต้องรีบไปปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทันที ไม่ควรชะล่าใจ เนื่องจากในปัจจุบันมีโรคต่างๆ มากมายที่เกิดขึ้นมาโดยที่เราไม่รู้ อีกทั้งสามารถเป็นได้ในผู้ป่วยที่มีอายุน้อยด้วยนั่นเอง ดังนั้น มันจึงเป็นเหตุผลที่ดีที่เราไม่ควรจะละเลย เพื่อที่จะรักษาสุขภาพเท้าของเราให้ดีเพื่อการใช้ชีวิตที่ดีและมีความสุขนั่นเอง ——————————–

ข้อควรระวัง: เนื้อหาในบทความ วีดีโอ ข้อความคิดเห็น มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้ และสาธิตให้ดูเป็นตัวอย่างเท่านั้น ไม่ได้มีความตั้งใจจัดทำขึ้นเพื่อทดแทนการเข้ารับการตรวจ วิเคราะห์ และการวางแผนการรักษาของผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ ผู้เข้าชมไม่ควรวินิจฉัย หรือ คาดเดาโรคด้วยตัวเองจากการอ่านบทความ ข้อคิดเห็น หรือ ดูวีดีโอ นี้ คนไข้ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของตนเองเพื่อทราบสาเหตุที่แท้จริงของอาการปวด และเพื่อหลีกเลี่ยงการปวดที่อาจเกิดเพิ่มมากขึ้นในภายหลัง

บทความที่น่าสนใจ

ปรึกษา นัดหมาย หรือสอบถามเพิ่มเติม

Newton Em Clinic เป็นคลินิกกายภาพที่มุ่งเน้นการบริการทางด้านกายภาพบำบัดเพื่อรักษาอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา ออฟฟิศซินโดรม และอาการปวดตามส่วนต่างๆ เช่นหลัง บ่า เข่า และข้อ เป็นต้น ด้วยบริการต่างๆ ดังนี้ กายภาพบำบัดทั่วไป กายภาพบำบัดหลังผ่าตัด การรักษาอาการบาดเจ็บทางกีฬา นวดการกีฬา โปรแกรมยืดกล้ามเนื้อ โปรแกรมเตรียมความพร้อมให้กับนักกีฬาก่อนแข่ง โปรแกรมฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังแข่ง การตรวจโครงสร้างทางร่างกาย โปรแกรมออกกำลังกายในน้ำ โปรแกรมออกกำลังกายรักษาอาการปวดพิลาทิส รับปรึกษาแผนการพัฒนาความคิดและพฤติกรรมสำหรับเด็ก และกายภาพบำบัดในท่อน้ำนมอุดตันสำหรับหญิงหลังคลอด ซึ่งเรามีความรู้ในการดูแลและประสบการณ์ด้านการรักษา เพื่อฟื้นฟูสมรรถภาพทางร่างกายตามมาตรฐานด้วยเทคนิคเฉพาะทาง พร้อมทั้งสามารถให้คำแนะนำอย่างมืออาชีพจากทีมนักกายภาพบำบัดที่มีประสบการณ์โดยตรง เหมาะสำหรับกลุ่มนักกีฬา ผู้ที่ออกกำลังกาย และผู้ที่มีภาวะจำเป็นที่ต้องเข้ารับการรักษาด้วยการทำกายภาพบำบัดเช่น กายภาพบำบัดหลังการผ่าตัด คุณแม่หลังคลอดและผู้สูงอายุ

ปัจจุบันเรามีคลินิกที่พร้อมให้บริการจำนวน 6 สาขา โดยแต่ละสาขาจะมีการให้บริการ การรักษาขั้นพื้นฐานที่เหมือนกัน และยังมีการให้บริการที่เชี่ยวชาญเฉพาะทางของแต่ละสาขา โดยนักกายภาพที่มีประสบการณ์และผ่านการอบรมเฉพาะด้านเพื่อผลิตผู้รักษาให้ตรงตามอาการของผู้ป่วยทุกคน คลินิก Newton Em พร้อมให้บริการจำนวน 6 สาขา

สาขาลาดพร้าว เบอร์โทร 099-553-9445
สาขาทองหล่อ เบอร์โทร 099-553-9445
สาขากาญจนาภิเษก เบอร์โทร 099-553-9445, 083-559-5954
สาขาพระราม 6 เบอร์โทร 099-553-9445
สาขาราชพฤกษ์ เบอร์โทร 096-264-4250

เวลาทำการ: วันจันทร์ – วันเสาร์ เวลา 10:00 น. – 19:00 น.

ปรึกษา นัดหมาย หรือสอบถามเพิ่มเติม

Tel: 099-553-9445

ปวดเท้าด้านใน อาการนี้อันตรายหรือไม่?

“ปวดเท้าด้านใน” เกิดจากอะไร และเกิดบริเวณใดของเท้าได้บ้าง?

สาเหตุของการปวดเท้าด้านใน

เส้นเอ็นร้อยหวายอักเสบ

ปมประสาทเท้าอักเสบ

เอ็นฝ่าเท้าอักเสบ