“เจ็บก้นกบ” จากการนั่งนานๆ อาจเป็นโรคร้ายได้

แสดงทั้งหมด

“เจ็บก้นกบ” ปัญหาที่พบบ่อยเนื่องจากสามารถเกิดขึ้นได้จากการใช้ชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะคนวัยทำงานที่ต้องนั่งทำงานด้วยท่าเดิมๆ เป็นเวลานานๆ ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าในปัจจุบัน การเกิดอาการปวดเมื่อย เป็นเรื่องปกติมากๆ เพราะไม่ว่าจะขยับอย่างไร ยืนนานๆ เดินนานๆ นอนนานๆ แม่แต่นั่งเฉยๆ ก็สามารถปวดเมื่อยได้เช่นเดียวกัน ซึ่งในบางรายก็สามารถหายจากอาการเจ็บปวดเหล่านี้ได้เอง แต่ในผู้ป่วยบางรายก็หายเองไม่ได้ จึงเป็นเหตุที่ต้องพบแพทย์ไปตามระเบียบ อย่างไรก็ดีการปวดที่ก้นกบนั้น เบื้องต้นหากเราลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กน้อยก็สามารถป้องกันได้ มีวิธีไหนบ้างที่เราทำตามได้?

“เจ็บก้นกบ” เกิดจากอะไร เป็นสัญญาณของโรคอะไรเปล่า?

อาการปวดกระดูกก้นกบเป็นปัญหานึงที่พบได้บ่อยและเป็นปัญหาที่รบกวนชีวิตประจำวันของผู้ป่วยเป็นอย่างมาก โดย  กระดูกก้นกบ จะมีลักษณะชิ้นกระดูกเล็กๆที่อยู่บริเวณส่วนปลายสุดของกระดูกสันหลัง ซึ่งเป็นกระดูกส่วนที่เชื่อมติดกับกระดูกกระเบนเหน็บ ทำหน้าที่รับน้ำหนักของร่างกายเวลาที่เรานั่งกับพื้นหรือเก้าอี้ ดังนั้นเวลาที่เรามีอาการกระดูกก้นกบอักเสบหรือกระดูกก้นกบแตกหักร้าว เราจึงมักมีอาการเจ็บก้นกบเวลานั่งนั่นเอง ทั้งนี้ อาการปวดก้นกบแบบนี้อาจส่งผลให้ผู้ป่วยมีอาการกระดูกก้นกบอักเสบ จึงอาจทำให้เรามีอาการปวดเวลาขับถ่ายอุจจาระได้อีกด้วย

สาเหตุของการเจ็บก้นกบ

1.การนั่งผิดท่าทางเป็นเวลานาน

เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่พบได้มากขึ้นเรื่อยๆในปัจจุบัน เพราะการนั่งทำงานในท่าเอนตัวจะทำให้น้ำหนักร่างกายกดทับลงที่กระดูกก้นกบโดยตรง

2.อุบัติเหตุหกล้มก้นกระแทกพื้น

เป็นสาเหตุที่พบได้บ่อยที่สุด เพราะในคนรูปร่างปกติ (ไม่อ้วนมาก) กระดูกก้นกบจะอยู่ชิดกับผิวหนังบริเวณก้น เวลาที่มีอุบัติเหตุหกล้มก้นกระแทกพื้น กระดูกก้นกบจึงมักจะกระแทกกับพื้นโดยตรง ทำให้เกิดอาการกระดูกก้นกบอักเสบ

3.โรคต่างๆ ส่งผลต่อกระดูกก้นกบโดยตรง

เช่น เนื้องอกบริเวณกระดูกก้นกบ  การติดเชื้อบริเวณอุ้งเชิงกราน และกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเกร็งตัว เป็นต้น

4. โรคของอวัยวะอื่นๆ ที่อาจส่งผล

ซึ่งเป็นโรคที่อาจไม่ได้เกิดจากกระดูกก้นกบโดยตรงเช่นโรคทางระบบขับถ่าย หรือ โรคทางระบบสืบพันธ์เพศหญิง เป็นต้น

ลักษณะอาการ

• มีอาการเจ็บปวดรุนแรงขึ้นเมื่อนั่งลง

• มีอาการเจ็บปวดมากขึ้นเมื่อถูกสัมผัส หรือถูกกดทับที่บริเวณกระดูกก้นกบ

• เมื่อเปลี่ยนจากการนั่งเป็นเป็นท่ายืน มีอาการเจ็บที่กระดูกก้นกบมากขึ้น

• อาการปวด หรือเจ็บกระดูกก้นกบมากขึ้นเมื่อมีอาการท้องผูก และรู้สึกดีขึ้นหลังจากมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ หรือมีการถ่ายอุจจาระออก

นั่งนานๆ นอกจากเจ็บก้นกบแล้วเสี่ยงเป็นโรคอะไรบ้าง?

1.โรคหัวใจ

จากการทดสอบโดยนักวิทยาศาสตร์ที่ทำกับกลุ่มคน 2 กลุ่ม นั่นคือ คนขับรถประจำทาง และ คอนดักเตอร์ กับ ยาม รปภ. ที่ไม่ได้นั่งทำงาน เมื่อทานอาหารที่ใกล้เคียงกัน พบว่า คนที่นั่งทำงานทั้งวันนั้น มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ มากกว่าคนปกติ 2 เท่า

2.ปวดหลัง เป็นเส้นเลือดขอด และ และโรคหลอดเลือดดำลึกที่ขาอุดตัน

ท่าที่เรานั่งอยู่ทั้งวันอาจทำให้คุณเกิดอาการปวดหลังได้ รวมไปถึงคอ ไหล่ กระดูกสันหลัง และสุขภาพหลังของผู้ป่วยจะยิ่งแย่ อีกทั้ง ขณะเดียวกัน ก็ยังมีความเสี่ยงที่จะเป็นเส้นเลือดโป่ง และคต ที่จะทำให้เจ็บ หรือปวด ซึ่งอันตรายที่จะทำให้ อาจจะต้องทำการผ่าตัด และบางรายนั้น เสี่ยงโรคหลอดเลือดดำลึกที่ขาอุดตัน ทั้งที่มีและไม่มีอาการด้วย

3.กระดูกอ่อนแอ

ด้านอาการในระยะยาวนั้น หากไม่ได้มีการใช้ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายนาน ๆ ก็ย่อมส่งผลถึงการทำงานของส่วนๆ นั้น ทำได้ไม่ดีเท่าที่ควร สำหรับทางการยภาพที่จะส่งผล จากการนั่งนานนั้น สิ่งที่จะเกิดขึ้น ก็ได้แก่ เดินไม่คล่องแคล่วว่องไว ปวดขาขวดข้อ ลุกก็ปวดนั่งก็ปวด เป็นต้น

แนวทางการรักษา

1.รักษาด้วยยา

• ทานยาลดอาการปวดและลดอักเสบ

หาผู้ป่วยมีอาการปวดมากแนะนำให้ปรึกษาแพทย์และพิจารณาใช้ยาในกลุ่ม NSAIDs เช่น Ibuprofen Diclofenac Celebrex และ Arcoxia

• ฉีดยาชาและ/หรือยาสเตียรอยด์

โดยทั่วไปคนไข้ส่วนมากจะมีอาการดีขึ้นตามลำดับและสามารถกลับไปใช้ชีวิตปกติได้ภายในเวลา 1-3 เดือน แต่ถ้าอาการไม่ดีขึ้นภายหลังการรักษาโดยวิธีข้างต้นแล้วนานกว่า 3 เดือน อาจปรึกษาแพทย์เพื่อพิจารณาการฉีดยาชาและ/หรือยาสเตียรอยด์เข้าไปบริเวณกระดูกก้นกบที่ปวด เพื่อลดอาการปวดโดยตรง

2.ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม

• ปรับท่าทางการนั่ง

สิ่งที่สำคัญที่สุดในการรักษาอาการปวดกระดูกก้นกบคือการปรับท่าทางการนั่ง โดยแนะนำให้ปรับท่านั่งโดยการโน้มตัวไปข้างหน้าแทนที่จะนั่งแบบเอนหลัง เหตุผลเพื่อป้องกันการกดทับของน้ำหนักตัวลงบนกระดูกก้นกบ

• การเลือกใช้หมอน

โดยหมอนที่แพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่จะแนะนำมักจะเป็น หมอนหลุม หรือ หมอนรูปโดนัท (Donut Pillow) เป็นวิธีการรักษาที่ง่ายและได้ผลดี โดยการใช้หมอนที่มีรูตรงกลางเพื่อหลีกเลี่ยงแรงกดทับต่อกระดูกก้นกบ

3.รักษาด้วยการทำกายภาพบำบัด

• ทำกายภาพบำบัด

โดยการปรึกษาแพทย์เฉพาะทางเพื่อพิจารณาการใช้อุปกรณ์ทางกายภาพเพื่อลดอาการปวดและอาการอักเสบของกระดูกก้นกบ

• การประคบเย็น

ภายหลังเกิดอุบัติเหตุใน 48 ชั่วโมงแรก การประคบเย็นด้วย Cold-Hot Pack หรือผ้าห่อน้ำแข็งจะช่วยลดการอักเสบของกระดูก กล้ามเนื้อ และเส้นเอ็นบริเวณรอบกระดูกก้นกบได้ดี

• การประคบร้อนและแช่น้ำอุ่น

ควรทำหลังจากเกิดอุบัติเหตุไปแล้ว 48 ชั่วโมง เพื่อกระตุ้นให้ระบบไหลเวียนเลือดบริเวณกระดูกก้นกบดีขึ้น ช่วยให้อาการบาดเจ็บหายเร็วขึ้น ท้ายที่สุด การป้องกันไว้ก่อนจะเป็นการดีที่สุด เพราะหากเกิดอาการปวดก้นกบขึ้นมาแล้วก็จะส่งผลต่อการใช้ชีวิตโดยตรง ผู้ป่วยจะรู้สึกเจ็บปวดและทำกิจวัตรประจำวันได้ยากมากยิ่งขึ้น ดังนั้น ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนั่งให้ถูกท่าและขยับร่างกายให้มากที่สุดเท่าที่ทำได้ และถ้าหากมีอาการก็ควรเข้าพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ หรือ นักกายภาพบำบัด เพื่อหาแนวทางการรักษาให้ดีที่สุด

———————–

ข้อควรระวัง: เนื้อหาในบทความ วีดีโอ ข้อความคิดเห็น มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้ และสาธิตให้ดูเป็นตัวอย่างเท่านั้น ไม่ได้มีความตั้งใจจัดทำขึ้นเพื่อทดแทนการเข้ารับการตรวจ วิเคราะห์ และการวางแผนการรักษาของผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ ผู้เข้าชมไม่ควรวินิจฉัย หรือ คาดเดาโรคด้วยตัวเองจากการอ่านบทความ ข้อคิดเห็น หรือ ดูวีดีโอ นี้ คนไข้ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของตนเองเพื่อทราบสาเหตุที่แท้จริงของอาการปวด และเพื่อหลีกเลี่ยงการปวดที่อาจเกิดเพิ่มมากขึ้นในภายหลัง

บทความที่น่าสนใจ

• ยืนทำงาน นานๆ ปวดขาและเท้า แก้ยังไงดี?
• “ปวดหลังคอ” มีหลายแบบ-ปวดแบบไหนที่เสี่ยงอันตราย
• ปวดหลังส่วนบน ลามไปถึงไหล่ ทำยังไงดี?

ปรึกษา นัดหมาย หรือสอบถามเพิ่มเติม

Newton Em Clinic เป็นคลินิกกายภาพที่มุ่งเน้นการบริการทางด้านกายภาพบำบัดเพื่อรักษาอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา ออฟฟิศซินโดรม และอาการปวดตามส่วนต่างๆ เช่นหลัง บ่า เข่า และข้อ เป็นต้น ด้วยบริการต่างๆ ดังนี้ กายภาพบำบัดทั่วไป กายภาพบำบัดหลังผ่าตัด การรักษาอาการบาดเจ็บทางกีฬา นวดการกีฬา โปรแกรมยืดกล้ามเนื้อ โปรแกรมเตรียมความพร้อมให้กับนักกีฬาก่อนแข่ง โปรแกรมฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังแข่ง การตรวจโครงสร้างทางร่างกาย โปรแกรมออกกำลังกายในน้ำ โปรแกรมออกกำลังกายรักษาอาการปวดพิลาทิส รับปรึกษาแผนการพัฒนาความคิดและพฤติกรรมสำหรับเด็ก และกายภาพบำบัดในท่อน้ำนมอุดตันสำหรับหญิงหลังคลอด ซึ่งเรามีความรู้ในการดูแลและประสบการณ์ด้านการรักษา เพื่อฟื้นฟูสมรรถภาพทางร่างกายตามมาตรฐานด้วยเทคนิคเฉพาะทาง พร้อมทั้งสามารถให้คำแนะนำอย่างมืออาชีพจากทีมนักกายภาพบำบัดที่มีประสบการณ์โดยตรง เหมาะสำหรับกลุ่มนักกีฬา ผู้ที่ออกกำลังกาย และผู้ที่มีภาวะจำเป็นที่ต้องเข้ารับการรักษาด้วยการทำกายภาพบำบัดเช่น กายภาพบำบัดหลังการผ่าตัด คุณแม่หลังคลอดและผู้สูงอายุ 

ปัจจุบันเรามีคลินิกที่พร้อมให้บริการจำนวน 6 สาขา โดยแต่ละสาขาจะมีการให้บริการ การรักษาขั้นพื้นฐานที่เหมือนกัน และยังมีการให้บริการที่เชี่ยวชาญเฉพาะทางของแต่ละสาขา โดยนักกายภาพที่มีประสบการณ์และผ่านการอบรมเฉพาะด้านเพื่อผลิตผู้รักษาให้ตรงตามอาการของผู้ป่วยทุกคน คลินิก Newton Em พร้อมให้บริการจำนวน 6 สาขา

• สาขาลาดพร้าว เบอร์โทร 099-553-9445
• สาขาทองหล่อ เบอร์โทร 099-553-9445
• สาขากาญจนาภิเษก เบอร์โทร 099-553-9445, 083-559-5954
• สาขาพระราม 6 เบอร์โทร 099-553-9445
• สาขารามคำแหง เบอร์โทร 099-553-9445, 02-115-5353
• สาขาราชพฤกษ์ เบอร์โทร 096-264-4250

เวลาทำการ: วันจันทร์ – วันเสาร์ เวลา 10:00 น. – 19:00 น.

ปรึกษา นัดหมาย หรือสอบถามเพิ่มเติม

Tel: 099-553-9445

ปรึกษา หรือ ติดตามความรู้สุขภาพอื่นๆได้ตามช่องทางด้านล่าง