ปวดหลังส่วนบน ลามไปถึงไหล่ ทำยังไงดี?

“ปวดหลังส่วนบน” อาการที่หลายๆ คนมักจะต้องเผชิญ ยิ่งโดยเฉพาะในวัยทำงานที่ต้องทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์นิ่งๆ ทั้งวันโดยไม่ได้ขยับไปไหนมากนัก หรือผู้ที่ทำงานโดยต้องใช้แรงในการยกหรือแบกของหนักๆ ซึ่งแน่นอนว่าพวกเขาเหล่านั้นต้องใช้หบังของตนเองในการประคองสิ่งของที่ยกนั้นๆ นั่นเอง หากแต่เมื่อปวดหลังแล้วมันดันไม่สิ้นสุดอยู่แค่นั้น หากแต่ยังลุกลามปวดมาจนหัวไหล่และมีแนวโน้มว่าในระยะอันใกล้อาจจะลามมาจนถึงปลายแขนก็เป็นได้

“ปวดหลังส่วนบน” เกิดจากอะไร แล้วมีอาการอย่างไร?

อาการปวดหลังชนิดนี้เป็นอาการปวดที่คนในปัจจุบันเป็นกันมาก โดยส่วนใหญ่แล้วจะเกิดจากการเคลื่อนไหวของการใช้ชีวิตประวันไม่เหมาะสม เช่น การนั่งทำงานนานๆ การแบกขนสิ่งของหนักๆ อย่างต่อเนื่อง เป็นต้น ทั้งนี้อาจเกิดจากการที่ผู้ป่วยบางรายมีประวัติเกี่ยวกับกระดูกร่วมด้วยนั่นเอง

สาเหตุของการปวดหลังส่วนบน

อาจเกิดจากการหดเกร็งของกล้ามเนื้อส่วนหลัง
บาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
ข้อต่อและกระดูกส่วนหลังอาจเริ่มมีความเสื่อม
มีอาการหมอนรองกระดูกเสื่อมจนล้มทับเส้นประสาท

ลักษณะอาการ

โดยอาการของผู้ป่วยนั้นจะมีหลายลักษณะ เช่น อาจจะมีการปวดตั้งแต่กลางหลัง หรืออาจเจ็บจี๊ดๆ ที่กลางหลังคล้ายเจ็บเส้นเอ็น โดยบางรายอาจลุกลามไปจนถึงช่วงหัวไหล่และช่วงแขนส่วนบน (หัวไหล่จนถึงศอก) ซึ่งหากปล่อยไว้ก็จะทำให้ผู้ป่วยใช้ชีวิตประจำวันได้ยากลำบากมากยิ่งขึ้น ต้องรีบรักษาเพราะมิเช่นนั้นอาจมีอาการปวดเรื้อรังและรักษายากขึ้นในที่สุด

แนวทางการรักษา

รักษาด้วยการฉีดยา

โดยแพทย์อาจจะฉีดยาสเตียรอยด์เข้ากระดูกสันหลังเพื่อบรรเทาอาการปวดให้กับผู้ป่วย ซึ่งการรักษาเช่นนี้การฉีดยาเข้าที่โพรงกระดูกสันหลังส่วนใหญ่เป็นการฉีดยาผสมระหว่างคอร์ติโคสเตียรอยด์และยาชา ฉีดเข้าไปในโพรงกระดูกสันหลังหรือใกล้กับบริเวณที่มีอาการปวดซึ่งจะมีผลการรักษาที่มีประสิทธิภาพหากมีการรักษาร่วมกับการทำกายภาพบำบัดด้วยเพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อไปในตัวด้วยนั่นเอง

รักษาด้วยการผ่าตัด

โดยวิธีนี้สามารถผ่าตัดได้หลัก 3 แบบ คือ การผ่าตัดกระดูต้นคอจากทางด้านหน้า การเปลี่ยนหมอนรองกระดูกเทียมส่วนคอ และการผ่าตัดผ่านกล้องเอ็นโด-สโคป โดยทั้ง 3 วิธีจะเน้นไปในส่วนของการปรับเปลี่ยนกระดูกที่อยู่บริเวณหลัง คอ และหัวไหล่ ซึ่งอาจสามารถป้องกันไม่ให้เกิดซ้ำได้อีกด้วย

รักษาแบบประคับประคองอาการ

ซึ่งผู้ป่วยที่ที่ได้รับการรักษาเช่นนี้ อาจมีความรุนแรงไม่มากจึงสามารถรักษาเช่นนี้ได้ โดยจะเป็นการรับยาตามคำสั่งแพทย์และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมประจำวันบางอย่างเท่านั้น เช่น นอนพักผ่อนให้เพียงพอ ปรับทางนั่ง และออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ เป็นต้น

วิธีการดูแลตนเองเพื่อป้องกันการปวด

1.พยายามอย่านั่งหลังค่อม ประคองหลังตนเองให้ตรงเสมอไม่ว่าจะมีกิริยาใดๆ 2.ออกกำลังกายและเคลื่อนไหวบ้าง โดยอาจทำการยืดหรือดัดหลังเล็กน้อยเพื่อบรรเทาอาการปวด 3.นวดเบาๆ ได้หากมีอาการ หรือ ทำการประคบร้อน-เย็นตรงบริเวณที่ปวดก็สามารถช่วยได้

3 ท่ากายภาพง่ายๆ สำหรับยืดหลัง

ท่าที่ 1

ผู้ป่วยต้องนอนหงาย และใช้มือช้อนใต้เข่าดึงขามาชิดหน้าอกทีละข้าง ค้างไว้สักครู่ กลับสู่ท่าเดิม แล้วทำซ้ำในด้านตรงข้าม

ท่าที่ 2

นอนหงาย มือสองข้างช้อนใต้เข่าดึงมาชิดหน้าอก และผงกศีรษะเข้าไปหา ลำตัวจะงอเข้าหากัน

ท่าที่ 3

นอนหงาย ชันเข่าสองข้าง ไขว้ขาซ้ายทับขาขวา ใช้มือขวาดึงเข่าซ้ายให้ราบลงทางด้านขวามือ ทำซ้ำด้านตรงข้ามใน อย่างไรก็ดี อาการปวดหลังส่วนบน จนลุกลามไปเรื่อยๆ เช่นนี้ไม่ใช่อาการที่ควรจะปล่อยกวนใจ ดังนั้น หากใครที่มีอาการควรรีบเดินทางไปพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาวิธีการรักษาที่ถูกต้อง เพราะไม่ควรปล่อยให้เรื้อรังและเมื่อรักษาหายก็ควรดูแลตนเอง ออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ หรือทำกายภาพบำบัดเพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังการรักษาให้กลับมาใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพตามเดิมได้ไวขึ้น

——————————–

ข้อควรระวัง: เนื้อหาในบทความ วีดีโอ ข้อความคิดเห็น มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้ และสาธิตให้ดูเป็นตัวอย่างเท่านั้น ไม่ได้มีความตั้งใจจัดทำขึ้นเพื่อทดแทนการเข้ารับการตรวจ วิเคราะห์ และการวางแผนการรักษาของผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ ผู้เข้าชมไม่ควรวินิจฉัย หรือ คาดเดาโรคด้วยตัวเองจากการอ่านบทความ ข้อคิดเห็น หรือ ดูวีดีโอ นี้ คนไข้ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของตนเองเพื่อทราบสาเหตุที่แท้จริงของอาการปวด และเพื่อหลีกเลี่ยงการปวดที่อาจเกิดเพิ่มมากขึ้นในภายหลัง

บทความที่น่าสนใจ

ปรึกษา นัดหมาย หรือสอบถามเพิ่มเติม

Newton Em Clinic เป็นคลินิกกายภาพที่มุ่งเน้นการบริการทางด้านกายภาพบำบัดเพื่อรักษาอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา ออฟฟิศซินโดรม และอาการปวดตามส่วนต่างๆ เช่นหลัง บ่า เข่า และข้อ เป็นต้น ด้วยบริการต่างๆ ดังนี้ กายภาพบำบัดทั่วไป กายภาพบำบัดหลังผ่าตัด การรักษาอาการบาดเจ็บทางกีฬา นวดการกีฬา โปรแกรมยืดกล้ามเนื้อ โปรแกรมเตรียมความพร้อมให้กับนักกีฬาก่อนแข่ง โปรแกรมฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังแข่ง การตรวจโครงสร้างทางร่างกาย โปรแกรมออกกำลังกายในน้ำ โปรแกรมออกกำลังกายรักษาอาการปวดพิลาทิส รับปรึกษาแผนการพัฒนาความคิดและพฤติกรรมสำหรับเด็ก และกายภาพบำบัดในท่อน้ำนมอุดตันสำหรับหญิงหลังคลอด ซึ่งเรามีความรู้ในการดูแลและประสบการณ์ด้านการรักษา เพื่อฟื้นฟูสมรรถภาพทางร่างกายตามมาตรฐานด้วยเทคนิคเฉพาะทาง พร้อมทั้งสามารถให้คำแนะนำอย่างมืออาชีพจากทีมนักกายภาพบำบัดที่มีประสบการณ์โดยตรง เหมาะสำหรับกลุ่มนักกีฬา ผู้ที่ออกกำลังกาย และผู้ที่มีภาวะจำเป็นที่ต้องเข้ารับการรักษาด้วยการทำกายภาพบำบัดเช่น กายภาพบำบัดหลังการผ่าตัด คุณแม่หลังคลอดและผู้สูงอายุ

ปัจจุบันเรามีคลินิกที่พร้อมให้บริการจำนวน 6 สาขา โดยแต่ละสาขาจะมีการให้บริการ การรักษาขั้นพื้นฐานที่เหมือนกัน และยังมีการให้บริการที่เชี่ยวชาญเฉพาะทางของแต่ละสาขา โดยนักกายภาพที่มีประสบการณ์และผ่านการอบรมเฉพาะด้านเพื่อผลิตผู้รักษาให้ตรงตามอาการของผู้ป่วยทุกคน คลินิก Newton Em พร้อมให้บริการจำนวน 6 สาขา