“ปวดหลังคอ” มีหลายแบบ-ปวดแบบไหนที่เสี่ยงอันตราย

“ปวดหลังคอ” อาการที่หลายๆ คนเป็นโดยเฉพาะหนุ่มสาววัยทำงานที่มักมีอาการ “ออฟฟิศซินโดรม” โรคยอดฮิต ณ ขณะนี้ที่แม้จะอายุยังน้อยก็สามารถเป็นได้ โดยจะมีตั้งแต่อาการปวดหลัง คอ ไหล่ ไปจนถึงบริเวณหลังช่วงล่างนั่นเอง อาการปวดเหล่านี้บางทีเป็นๆ หายๆ ซึ่งถ้าหากหายก็ดีไป แต่ถ้าหากปวดแล้วปวดเรื้อรังก็จะส่งผลแย่ตามมาก โดยเฉพาะอาการปวดหลังคอที่มีความปวดที่แตกต่างกัน โดยผู้มีปัญหากับอาการปวดเหล่านี้อาจจะต้องคอยสังเกตว่างตนเองมีอาการปวดแบบใดเนื่องจากบางอาการนั้นคือสัญญาณเตือนของโรคร้ายแรงบางโรคนั่นเอง

“ปวดหลังคอ” คืออะไร มีสาเหตุมาจากอะไร

ในปัจจุบันพบผู้คนที่มีอาการปวดบริเวณหลังคอเพิ่มมากขึ้น ซึ่งสามารถพบผู้ป่วยที่มีปัญหากับอาการนี้ได้ในหลากหลายอาชีพ แต่โดยส่วนมากจะพบหนุ่มสาวออฟฟิศเนื่องจากจำเป็นต้องนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์อยู่เป็นเวลานานๆ ในแต่ละวัน ซึ่งอาการนี้จะสามารถหายเองได้ แต่รู้หรือไม่ภาวะปวดคอนั้นมีหลายรูปแบบ และอาการปวดคอ แบบไหนถือว่าอันตราย?

ภัยเงียบที่มาพร้อมกับอาการปวด

กระดูกต้นคอ หรือข้อกระดูกต่างๆ ย่อมมีความเสื่อมตามวัยที่มากขึ้น และภาวะกระดูกคอเสื่อมจะแสดงอาการมากน้อยแตกต่างไปในแต่ละบุคคล ซึ่งมีปัจจัยหลายประการมาประกอบ เช่น ขนาดของน้ำหนักตัว ภารกิจประจำวัน ภาวะหลวมคลอนของข้อกระดูกต่างๆ เป็นต้น อาการกระดูกคอเสื่อมนั้นเกิดจากการที่หินปูนที่เกาะบริเวณกระดูกและเอ็นไปกดเส้นประสาททำให้เกิดอาการปวดคอร้าว มักปวดหลังคอบริเวณ 2 ข้างของกระดูกสันหลัง อาจปวดร้าวขึ้นไปถึงท้ายทอย หรือลงมาบริเวณสะบัก และปวดมากขึ้นเมื่อมีการเคลื่อนไหวหรือออกแรง

สาเหตุของอาการปวดหลังคอ

นั่งทำงานหรือนั่งเล่นโทรศัพท์ในท่าเดิมๆ เป็นระยะเวลานานๆ
นอนหมอนสูงเกินไป
ทำกิจกรรมที่ต้องเกร็งคอเป็นเวลานาน
การแบกสัมภาระหรือกระเป๋าไว้บนบ่าหนักๆ

ปวดคอแบบไหนถึงเสี่ยงอันตราย?

ปวดคออย่างเดียว

โดยปวดมาถึงบริเวณบ่าและสะบัก กลุ่มนี้แม้ว่าจะหายจากอาการปวดคอได้ง่าย และไม่อันตราย แต่ผู้ป่วยที่มีอาการนี้ควรเข้ามาพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยว่าอาจจะมีภาวะออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) หรือหมอนรองกระดูกเสื่อม

ปวดเพราะมีการกดทับเส้นประสาท

ผู้ที่ประสบปัญหานี้จะมีอาการปวดตั้งแต่ต้นแขนไปจนถึงมือ ร่วมกับมีอาการชา ในบางรายอาจมีอาการอ่อนแรง เช่น ยกไหล่ไม่ขึ้น ขยับนิ้ว หรือกระดกข้อมือไม่ขึ้นร่วมด้วย ซึ่งอาการนี้สามารถรักษาได้ด้วยการผ่าตัด

ปวดเพราะมีการกดทับไขสันหลัง

กลุ่มนี้มีอาการแสดงที่ไม่ชัดเจน ผู้ป่วยอาจมีประวัติปวดคอเรื้อรัง ร่วมกับปวดลงแขนหรือลงขา หรือมีอาการชาร่วมด้วย ไปจนถึงมีอาการอ่อนแรง ไม่สามารถหยิบจับสิ่งเล็กๆ ได้ เดินเซ สูญเสียการทรงตัว บางรายอาจมีอาการเกี่ยวกับการควบคุมระบบขับถ่าย สามารถรักษาได้ด้วยการผ่าตัดส่องกล้อง ที่ให้ความแม่นยำ และความปลอดภัยแก่ผู้ป่วย

วิธีการป้องกันการปวดหลังต้นคอ

ปรับเปลี่ยนท่านั่ง

เมื่อต้องยืนหรือนั่ง ควรปรับท่านั้นๆ ให้ไหล่ตรงกับกับแนวสะโพก เช่นเดียวกับใบหูที่อยู่เหนือไหล่ในแนวเดียวกัน

ยืดกล้ามเนื้อ

เมื่อมีอาการ ผู้ป่วยควรลุกหรือทำกายบริหารง่ายๆ เพื่อให้ร่างกายได้ถูกยืดออกหรือได้ออกกำลังบ้างเล็กน้อย

จัดโต๊ะทำงานใหม่

โดยจัดให้หน้าจอคอมพิวเตอร์อยู่ในระดับสายตา ปรับเก้าอี้ให้นั่งแล้วหัวเข่าอยู่ต่ำกว่าสะโพกเล็กน้อย และควรใช้เก้าอี้ทำงานที่มีที่พักแขน

ไม่นอนหมอนสูงจนเกินไป

ควรนอนให้ศีรษะและคออยู่ในแนวเดียวกับร่างกาย โดยใช้หมอนเล็กๆ รองคอไว้ นอนราบให้หลังติดที่นอนและใช้หมอนรองต้นขาให้สูงขึ้น อย่างไรก็ดี ทางที่ดีที่สุดในการป้องกันการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคกระดูกต้นคอเสื่อม ออฟฟิศซินโดรม หรือโรคอะไรก็ตามที่จะตามมา “การป้องกัน” คือสิ่งที่ดีที่สุด โดยต้องหมั่นให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวบ้างและควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมใดๆ ที่จะต้องเกร็จคอเป็นระยะเวลานานๆ หรือหากจำเป็นต้องทำกิจกรรมนั้นๆ จริงๆ ก็ควรทำควบคู่ไปกับอิริยาบถที่เหมาะสม เพื่อป้องกันไม่ให้โรคกระดูกหรือโรคอื่นๆ ที่ไม่พึงประสงค์เข้ามาทำให้สุขภาพของเราเสียนั่นเอง

——————————–

ข้อควรระวัง: เนื้อหาในบทความ วีดีโอ ข้อความคิดเห็น มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้ และสาธิตให้ดูเป็นตัวอย่างเท่านั้น ไม่ได้มีความตั้งใจจัดทำขึ้นเพื่อทดแทนการเข้ารับการตรวจ วิเคราะห์ และการวางแผนการรักษาของผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ ผู้เข้าชมไม่ควรวินิจฉัย หรือ คาดเดาโรคด้วยตัวเองจากการอ่านบทความ ข้อคิดเห็น หรือ ดูวีดีโอ นี้ คนไข้ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของตนเองเพื่อทราบสาเหตุที่แท้จริงของอาการปวด และเพื่อหลีกเลี่ยงการปวดที่อาจเกิดเพิ่มมากขึ้นในภายหลัง

บทความที่น่าสนใจ

ปรึกษา นัดหมาย หรือสอบถามเพิ่มเติม

Newton Em Clinic เป็นคลินิกกายภาพที่มุ่งเน้นการบริการทางด้านกายภาพบำบัดเพื่อรักษาอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา ออฟฟิศซินโดรม และอาการปวดตามส่วนต่างๆ เช่นหลัง บ่า เข่า และข้อ เป็นต้น ด้วยบริการต่างๆ ดังนี้ กายภาพบำบัดทั่วไป กายภาพบำบัดหลังผ่าตัด การรักษาอาการบาดเจ็บทางกีฬา นวดการกีฬา โปรแกรมยืดกล้ามเนื้อ โปรแกรมเตรียมความพร้อมให้กับนักกีฬาก่อนแข่ง โปรแกรมฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังแข่ง การตรวจโครงสร้างทางร่างกาย โปรแกรมออกกำลังกายในน้ำ โปรแกรมออกกำลังกายรักษาอาการปวดพิลาทิส รับปรึกษาแผนการพัฒนาความคิดและพฤติกรรมสำหรับเด็ก และกายภาพบำบัดในท่อน้ำนมอุดตันสำหรับหญิงหลังคลอด ซึ่งเรามีความรู้ในการดูแลและประสบการณ์ด้านการรักษา เพื่อฟื้นฟูสมรรถภาพทางร่างกายตามมาตรฐานด้วยเทคนิคเฉพาะทาง พร้อมทั้งสามารถให้คำแนะนำอย่างมืออาชีพจากทีมนักกายภาพบำบัดที่มีประสบการณ์โดยตรง เหมาะสำหรับกลุ่มนักกีฬา ผู้ที่ออกกำลังกาย และผู้ที่มีภาวะจำเป็นที่ต้องเข้ารับการรักษาด้วยการทำกายภาพบำบัดเช่น กายภาพบำบัดหลังการผ่าตัด คุณแม่หลังคลอดและผู้สูงอายุ

ปัจจุบันเรามีคลินิกที่พร้อมให้บริการจำนวน 6 สาขา โดยแต่ละสาขาจะมีการให้บริการ การรักษาขั้นพื้นฐานที่เหมือนกัน และยังมีการให้บริการที่เชี่ยวชาญเฉพาะทางของแต่ละสาขา โดยนักกายภาพที่มีประสบการณ์และผ่านการอบรมเฉพาะด้านเพื่อผลิตผู้รักษาให้ตรงตามอาการของผู้ป่วยทุกคน คลินิก Newton Em พร้อมให้บริการจำนวน 6 สาขา