พิลาทิสเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ครบทั้งด้านการเสริมความแข็งแรงแกนกลาง โยคะความยืดหยุ่น ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ และความทนทานไว้ด้วยกัน โดยมุ่งไปที่แกนกลางลำตัว รักษาสมดุลให้กระดูกสันหลัง เสริมการสร้างกล้ามเนื้อส่วนระยางค์หรือเฉพาะมัดให้แข็งแรง เน้นการควบคุมการเคลื่อนไหวและเสริมด้วยความยืดหยุ่น ช่วยให้ผู้ออกกำลังกายมีความแข็งแรง มีบุคลิกภาพและการเคลื่อนไหวที่สง่างามไปพร้อมๆ กับการมีสมดุลของร่างกายที่ดี การเล่นพิลาทิสด้วยเครื่องรีฟอร์มเมอร์ (Reformer) เป็นอุปกรณ์จะใช้เพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายได้มากขึ้น เนื่องจากเครื่องรีฟอร์มเมอร์มีท่าการออกกำลังกายในลักษณะการดึงและยืด เพื่อต้านแรงโน้มถ่วง ทำให้ร่างกายได้ออกแรงและต้องมีการควบคุมกล้ามเนื้อมากยิ่งขึ้น